Voici ce que Tom Brady mange en un jour

Avec six victoires au Super Bowl sous sa jock strap après la victoire de son équipe au Super Bowl LIII, Tom Brady des New England Patriots est considéré comme l'un des plus grands quarterbacks de tous les temps. Âgé de 41 ans, il fait preuve d'une discipline sérieuse lorsqu'il s'agit de prendre soin de lui-même et son régime alimentaire extrêmement strict est devenu presque aussi remarquable que ses performances sur le terrain..

Tom Brady suit un régime super strict. Voici tout ce qu'il mange en une journée. (Image: Kevin C. Cox / Getty Images Sport / GettyImages)

La théorie de Brady est que peu importe la quantité d'exercice que vous faites, si vous ne mangez pas le bon aliment et ne fournissez pas à votre corps les bons nutriments. "Le régime que je suis est un mélange de philosophies orientales et occidentales", écrit-il dans son livre "La méthode TB12: Comment atteindre une durée de vie avec une performance maximale soutenue. "Certains de ces principes existent depuis des milliers d'années. Mon régime alimentaire peut sembler contraignant à certaines personnes, mais pour moi, il ne me semble pas naturel de manger autrement."

Voici un aperçu de tout ce que Tom Brady mange tous les jours - ainsi que des nombreuses choses qu’il évite complètement.

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Manger, à la Tom Brady Way

Le régime alimentaire de Brady comporte de nombreuses règles. Tout d'abord, il ne consomme pas d'aliments inflammatoires, y compris de la morelle. "Donc pas de tomates, de poivrons, de champignons ou d'aubergines", a expliqué son chef personnel Allen Campbell au Boston Globe en 2016. "Les tomates coulent de temps en temps, mais peut-être une fois par mois."

Il évite le café, la caféine, les champignons, les produits laitiers et la plupart des fruits, autres que les bananes. Mais la liste ne s'arrête pas là. Le sucre blanc, la farine blanche et le MSG ne sont pas non plus. Et tandis que son chef utilisera de l'huile d'olive crue, il ne cuisine jamais avec elle mais utilise plutôt de l'huile de noix de coco. «Les graisses comme l'huile de canola se transforment en graisses trans… J'utilise le sel rose de l'Himalaya comme sodium. Je n'utilise jamais de sel iodé », a-t-il ajouté..

Comme si son régime anti-inflammatoire n’était pas assez restrictif, Brady suivait également le régime alcalin, qui vise à minimiser l’inflammation musculaire. Il explique dans son livre que cela l’aide à rester en bonne santé et à ne pas se blesser sur le terrain..

Les aliments «acidifiants» - y compris le pain blanc et le riz, la charcuterie, les fruits tels que l'ananas - sont théoriquement limités à environ 20% de son alimentation. La majeure partie de son alimentation consiste en des aliments alcalinisants, tels que légumes-racines, légumes-feuilles, fruits tels que bananes et cerises, noix et grains entiers..

Selon son chef personnel, le régime de Brady est composé à 80% de légumes (biologiques et uniquement les plus «frais») et à 20% de viandes maigres comme des steaks, du canard et du poulet biologiques nourris à l'herbe. mil et haricots.

Ce n'est pas tout! Il ne croit pas non plus que certains aliments, tels que les protéines, doivent être combinés à des féculents, tels que des pommes de terre ou du pain. Il ne mange donc que de la viande avec des légumes. En outre, il n'aime pas combiner les fruits avec quoi que ce soit, cependant, il les mélangera de temps en temps avec des noix ou des graines dans un smoothie.

Tom n'est pas le seul Brady à s'être imposé des restrictions alimentaires. La famille restante, y compris sa femme épouse, Gisele Bundchen, ainsi que ses enfants suivent une version quelque peu modifiée de son régime..

Petit déjeuner

Dans son livre, Brady explique qu'il se réveille de bonne heure à 6 heures du matin et commence la journée avec une eau imprégnée d'électrolyte. Les électrolytes sont des sels, des acides ou des bases contenant des ions et sont bénéfiques pour maintenir votre corps hydraté, en particulier après une transpiration excessive ou un effort physique. Les boissons pour sportifs, telles que Gatorade, contiennent également des électrolytes - en plus des sucres ainsi que des colorants et des arômes artificiels - des ingrédients que Brady n'ingérerait jamais dans son corps.

Ensuite, il boit un smoothie pré-entraînement à base de myrtilles, bananes, noix et graines. «Il est dense en nutriments, riche en matières grasses, en protéines et en calories», explique-t-il. 20 minutes après la séance de sueur, il se ravitaille avec une boisson protéinée, généralement composée d'une mesure de sa propre poudre de protéine, de lait d'amande et d'électrolytes. Il appelle cela la «règle des 20 minutes» et affirme qu'il néglige rarement de suivre une séance d'entraînement intense avec l'un de ses shakes..

Collation

Entre les repas, Brady aime manger des collations saines telles que des fruits, des barres de protéines et des shakes protéinés. Plusieurs jours, il aura sa première collation vers 11 heures. «Je ne passe jamais longtemps sans grignoter», écrit-il. Guacamole, houmous et légumes crus sont d’autres collations à ne pas manquer.

Le déjeuner

Un déjeuner typique pour le quart étoile comprend «souvent un morceau de poisson, mais toujours avec beaucoup de légumes».

Dîner

Les dîners pour Brady consistent souvent (supposez)… beaucoup de légumes. Parfois, il les associe même avec un bouillon de soupe. En fait, le bouillon d'os est l'une de ses collations préférées en fin de soirée.

Dessert

Même Tom Brady a une dent sucrée occasionnelle, mais sa version d'une gâterie sucrée est probablement beaucoup plus saine que la vôtre. La star de la NFL a inclus sa recette de crème glacée à l'avocat dans son livre, qui comprend des ingrédients tels que l'avocat, les noix de cajou crues, la viande de noix de coco, les dattes et la poudre de cacao crue.

Repas de triche

Le repas de triche de Brady est incroyablement nutritif. Selon son chef, il s’agit d’un plat de quinoa aux verts fanés. «J'utilise du chou frisé, des bettes à cardes ou des légumes de betterave, ajoute Campbell, ajoutant de l'ail grillé à l'huile de noix de coco. aliments."

Beaucoup d'eau

Si vous ne l'avez pas déjà remarqué, Brady consomme une quantité importante de liquides. En fait, dans son livre, il prétend consommer entre 12 et 25 verres d’eau par jour. Il y a aussi une stratégie pour sa consommation d'eau. Apparemment, il ne boit que H2O 30 minutes avant un repas, puis attend au moins une heure après avoir mangé avant de boire son prochain verre..

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Ok, donc manger comme Tom Brady peut être un peu difficile pour un ours moyen. Mais heureusement, la star de la NFL s’est associée au service de livraison végétalien Purple Carrot pour offrir des repas Performance TB12, que vous pouvez avoir livrés à votre domicile chaque semaine, pour vous faciliter la tâche. Il a aussi sa propre gamme de snacks et même de suppléments d'hydratation comme des électrolytes et des poudres de protéines..

Ou, vous pouvez simplement utiliser son régime alimentaire super sain comme source d'inspiration pour manger plus de légumes, boire plus d'eau et réduire votre consommation d'aliments transformés, et appelez cela un jour!