Exercices oculaires pour corriger la vision à long terme
La vision à long terme, ou l'hypermétropie, est une affection de la vue où vous pouvez voir des objets clairement à une longue distance et qui sont flous à une courte distance. Selon le Family Health Guide de la Harvard Medical School, il n'a pas été scientifiquement prouvé que les exercices oculaires permettraient d'éliminer l'hypermétropie, bien que, si les exercices sont effectués régulièrement, ils peuvent retarder l'utilisation de verres correcteurs. Il est également utile de ne pas fatiguer vos yeux en prenant des pauses du travail à proximité..
Les lentilles correctrices aident les personnes malvoyantes à lire. (Image: Schnapps2012 / iStock / Getty Images)Du repos
Le National Eye Institute dit que vous devriez prendre soin de vos yeux en procédant régulièrement à des examens afin de vous assurer que vous voyez clairement et que vous menez un mode de vie sain, notamment bien manger, protéger ses yeux et ne pas fumer. Un exercice facile et efficace pour la vision à long terme consiste à reposer vos yeux si vous faites beaucoup de travail rapproché, comme sur un ordinateur. Pratiquez la règle des 20-20-20 pour réduire la fatigue oculaire: détournez les yeux de votre travail sur une distance de 20 pieds pendant 20 secondes toutes les 20 minutes.
Méthode Bates
Au début du XXe siècle, le docteur William Bates, ophtalmologiste à New York, créa une série d'exercices pour les yeux destinés à améliorer la vue, y compris la vision à long terme. De nombreuses personnes ont témoigné de leur efficacité, bien que la plupart des membres de la communauté médicale ne s'accordent pas encore pour dire que ces exercices oculaires améliorent la vision. Deux exercices de méthode Bates sont palming et swinging. Pour pratiquer le palming, fermez les yeux et couvrez-les avec la paume de la main pour faire l'obscurité sans exercer de pression sur vos yeux. Inspirez et expirez lentement, en relaxant votre corps et en vous concentrant sur l'obscurité pendant environ 10 minutes plusieurs fois par jour. Lève-toi pour l'exercice d'oscillation. Concentrez-vous sur un objet au loin et laissez votre corps se balancer d'un côté à l'autre. Clignez des yeux pendant que vous vous balancez pour nettoyer vos yeux et les aider à les garder humides.
Voir clairement Méthode
La méthode See Clearly comprend des exercices qui aident à renforcer et à améliorer la souplesse des muscles de vos yeux. L'une consiste à tenir un objet dans votre main et à le déplacer dans toutes les directions devant votre visage, en laissant votre œil suivre l'objet. L’exercice de trombone consiste à tenir un petit article à bout de bras et à le rapprocher de votre visage. Gardez un œil sur l'objet et inspirez pendant que vous approchez l'objet et expirez lorsque vous le ramenez à bout de bras. Bien que ces exercices ne soient pas largement pris en charge par les professionnels de la vue, ils sont généralement connus et utilisés par de nombreuses personnes pour renforcer les yeux et améliorer les conditions de la vue..
