Exercices oculaires pour améliorer l'astigmatisme

Certaines personnes croient que l'astigmatisme provient de l'hérédité et de la formation des orbites. Toutefois, selon l'American Vision Institute, l'astigmatisme se développe souvent ou est aggravé après une blessure au cou ou à la tête. La vision est déformée et estompée d'astigmatisme à cause d'une erreur de réfraction de l'œil. Cependant, il s'agit généralement d'un problème mineur associé à la myopie, à l'hypermétropie ou à la perte de concentration liée au vieillissement, explique l'institut..

Vision Breaks

Selon le Guide de santé familiale de la Harvard Medical School, le meilleur moyen de soulager la pression oculaire pour tout type de problème de fatigue visuelle, y compris l'astigmatisme, est de prendre des pauses visuelles visuelles vis-à-vis de la lecture, de l'écriture et de regarder l'ordinateur. Cela implique de se concentrer sur d'autres objets au moins 20 secondes à la fois. Concentrez-vous sur des objets distants plusieurs fois par jour si vous travaillez sur un ordinateur. En outre, placez l’écran de votre ordinateur aussi loin que possible mais là où vous pourrez toujours lire du texte, suggère CNNhealth.com..

Inclinaison de la tête

Demandez à un ami ou regardez dans le miroir pour déterminer si vous avez l’habitude d’incliner la tête. Si vous le faites, passez du temps tous les jours à le faire basculer dans le sens opposé pendant deux ou trois mois, selon l’American Vision Institute. Cela aide les muscles extra-oculaires «à ajuster la force exercée sur le globe oculaire», explique l'institut de la vision, et devrait contrebalancer l'astigmatisme. Configurez un système à la maison ou au bureau en utilisant des cartes aide-mémoire pour vous rappeler de pencher la tête dans l'autre sens, suggère l'American Vision Institute.

Exercice du cou

Effectuez des exercices d'étirement du cou quotidiennement pour aider à soulager l'astigmatisme. Avec une posture droite, déplacez lentement votre tête d'un côté à l'autre et d'avant en arrière plusieurs fois par jour, suggère Eye-exercises-for-good-vision.com. Également, tournez la tête et regardez par-dessus chaque épaule plusieurs fois au cours de l'exercice, puis incorporez la tête dans les deux sens vers la fin de l'exercice..

Parce que votre cou soutient constamment votre tête, il est souvent porteur de tension et accumule du stress dans les muscles du cou. Selon Art-exercises-for-good-vision.com, les artères situées entre les muscles du cou contribuent à la circulation du sang dans la tête et les yeux. Les muscles de la nuque stressés et contractés restreignent la circulation sanguine et les exercices pour la nuque augmentent la circulation. Une circulation accrue apporte plus de nourriture aux yeux, ajoute Eye-exercises-for-good-vision.com.

Yoga oculaire

Renforcez les muscles des yeux, améliorez la concentration et améliorez les symptômes de vision et d'astigmatisme avec des exercices de yoga pour les yeux, selon Yoga-vidya.org. Commencez avec une posture droite et restez debout, assoyez-vous sur une chaise ou assoyez-vous sur le sol avec les jambes croisées. Premièrement, fermez les yeux, respirez et méditez sur la sensation et la prise de conscience de vos yeux, dit Yoga-vidya.org. Commencez à déplacer lentement vos globes oculaires d'un côté à l'autre; faites-le plusieurs fois et finissez par fermer et détendre vos yeux. Continuez à respirer tout au long de vos exercices oculaires.

Ensuite, répétez lentement et lentement dans tous les sens, de haut en bas et sur les côtés. Incluez en levant et en baissant l'angle, dit Yoga-vidya.org. Entoure lentement tes globes oculaires à quelques reprises. Reposez-vous et fermez les yeux entre toutes les répétitions. Entraînez-vous à vous concentrer sur des objets situés à différentes distances en tenant votre pouce devant vous et en alternant entre la mise au point sur votre pouce et un objet éloigné. Ajoutez à regarder votre propre nez en tant que troisième point focal alternant, suggère Yoga-vidya.org.