Exercices oculaires pour vous aider à ne plus porter de lunettes

Les observateurs oculaires ne font pas que regarder les yeux. Vous pouvez en fait augmenter votre capacité à voir mieux et plus clairement, tout en diminuant le besoin et la dépendance vis-à-vis des lunettes et des contacts. Littéralement, en quelques minutes par jour, avec une attention particulière aux exercices appropriés énumérés ci-dessous, vous pouvez améliorer votre vue..

Fitness général

Avec un exercice régulier, la circulation sanguine, l'utilisation d'oxygène et l'atténuation du stress peuvent aider à détendre les muscles autour des yeux. Le yoga, le tai-chi et la méditation peuvent être pratiqués en étant conscients de la tension des muscles du visage et des petits muscles autour des yeux fatigués par les tâches quotidiennes comme la lecture, le travail sur ordinateur, la conduite et le fait de rester ouvert 14 à 16 heures par jour. . Un programme d'exercice régulier est essentiel pour maintenir des muscles calmes et détendus dans le visage et les yeux..

Dans les conditions difficiles

Fermez bien les yeux en position assise. Tenez-les pendant 55 secondes, puis relâchez-les pendant une minute complète, en inspirant profondément et en vous relaxant. Cela renforce les paupières et améliore la circulation sanguine.

Finger Focusing

Debout et regardez devant vous pendant trois secondes. Maintenant, placez un doigt sur la main droite devant la ligne médiane de votre visage, à environ 11 pouces du nez. Regardez le doigt maintenant pendant trois à cinq secondes. Baisse la main. Répétez ce schéma de changement de focus de loin à proche, en ramenant lentement votre regard vers la main de loin. Cela diminue la fatigue oculaire et aide à la vision à courte distance. Répéter huit à onze fois.

Vision double

Dans la même position que la position précédente, maintenez le bras devant votre ligne médiane et concentrez-vous sur le doigt. Maintenant, amenez lentement le doigt vers le nez jusqu'à ce que la vision double et que vous voyiez deux doigts. Cela peut prendre du temps et vous devrez peut-être le porter jusqu'au nez avant de doubler. Faites cela huit à onze fois.

Massage oculaire

En position assise, massez doucement les paupières et la zone entourant tout le contour de l'œil, en particulier la prise entre la peau douce et l'os dur, avec le bout de vos doigts pendant une minute. Cet exercice augmente la circulation sanguine et détend le muscle autour des yeux.

Mains chauffées

Cet exercice atténue également la fatigue oculaire et est très facile à faire assis à un bureau, dans un avion ou n'importe où, vous avez besoin d'un soulagement des yeux fatigués..

Frottez-vous vivement les mains ensemble pendant 30 secondes, jusqu'à ce que vous sentiez qu'elles créent de la chaleur. Tenez les paumes des mains sur les yeux en forme de coupe afin de ne pas vous appuyer sur les yeux, mais que les mains soient suffisamment serrées contre le visage pour l'assombrir. Tenez vos mains en place jusqu'à ce que la chaleur se dissipe, puis répétez ce processus deux à trois fois de plus..