Exercices oculaires pour l'exophorie

L'exophorie est un déséquilibre musculaire qui provoque le déplacement ou la divergence des yeux, selon le centre d'optométrie de l'Université de New York de l'Université de New York. Les exercices oculaires pour exophorie peuvent renforcer, conditionner, entraîner et détendre les yeux tout en augmentant votre acuité visuelle. Faites 30 minutes d'exercices oculaires par jour. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercices. Tous les exercices peuvent ne pas vous convenir.

Une femme aux yeux bruns regarde la caméra. (Image: Christopher Robbins / Photodisc / Getty Images)

Mise au point de couleur

Exercez vos yeux en vous concentrant sur différentes couleurs. Chaque jour au réveil, choisissez une couleur, selon le site Seeing. Faites-en votre couleur pour la journée. Passez toute la journée à vous concentrer sur cette couleur. Tout au long de la journée, analysez visuellement votre environnement pour y rechercher la couleur que vous avez choisie. Recherchez consciemment la couleur ou laissez-la venir à vous. Ne vous concentrez pas sur la forme mais plutôt sur la couleur. Si la couleur choisie est le bleu, ne voyez pas un camion bleu mais plutôt une grande quantité de bleu qui se trouve sur un camion Choisissez une couleur différente chaque jour. Des promenades quotidiennes en couleur peuvent aider à améliorer votre acuité visuelle.

Crayon à la manœuvre de nez

Renforcez et entraînez vos muscles oculaires en faisant un exercice appelé «exercice de soulèvement», selon l'American Academy of Optometry, chapitre britannique. Asseyez-vous dans une chaise ferme. Tenez un crayon dans la main droite. Redressez votre bras en plaçant le crayon aussi loin que possible. Concentrez vos yeux sur le crayon. Déplacez lentement le crayon vers votre nez jusqu'à ce que vous voyiez deux crayons. Ferme tes yeux. Ramenez votre bras et votre crayon à la position initiale. Détendez-vous 10 secondes. Répétez cet exercice 10 fois.

Posture de la main en prière

Détendez vos yeux et maintenez-les en phase avec votre tête en effectuant un exercice appelé Praying Swing, selon Seeing from the Bates Method. Asseyez-vous debout, les coudes appuyés sur une table. Apportez vos mains à six pouces de votre visage, paumes face à face. Permettez à vos mains de se soutenir mutuellement. Adoptez la position de prière. Fermez les yeux et touchez doucement vos mains avec votre visage. Respirez normalement, sans vous presser. Tourne lentement la tête à droite. Ne bouge pas les mains. Ne bouge pas les yeux. Maintenez cette position pendant quatre secondes. Bougez lentement la tête sur le côté gauche, sans bouger consciemment les yeux ou les mains. Maintenez cette position pendant quatre secondes. Ramenez votre tête à la position initiale droite. Détendez-vous pendant 10 secondes. Répétez cet exercice pendant deux minutes. Si vos yeux bougent ou dansent, tournez lentement la tête. Le but de cet exercice est de calmer vos yeux tout en améliorant l'alignement des yeux..

Technique de cible sautante

Renforcez et conditionnez vos muscles oculaires en faisant une technique de saut, selon l'American Academy of Optometry, chapitre britannique. Asseyez-vous dans une chaise ferme. Conservez une petite cible détaillée telle qu'une page imprimée. Concentrez vos yeux sur la cible. Étendez votre bras pour que la page soit loin. Déplacez lentement la page aussi près que possible de vos yeux jusqu'à ce que la cible devienne floue. Tenez la cible immobile pendant cinq secondes tout en vous concentrant dessus. Déplacez vos yeux pour regarder un objet distant. Maintenez cette position pendant cinq secondes. Répétez cet exercice cinq fois.