Exercice qui aide à prévenir l'éjaculation précoce

L'éjaculation prématurée est un problème auquel de nombreux hommes devront faire face tout au long de leur vie sexuelle. C'est un problème que la plupart des gens apprennent à maîtriser à mesure qu'ils acquièrent plus d'expérience sexuelle, mais cela ne réconforte pas beaucoup ceux qui trouvent que la course est terminée avant même d'avoir commencé. Bien qu'il existe certains remèdes pharmacologiques au problème, des exercices peuvent être effectués pour aider un homme et son partenaire à avoir une vie sexuelle plus épanouissante..

L'éjaculation prématurée peut être gênée. (Image: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Renforcer le muscle PC

Apprenez à contrôler votre éjaculation en faisant un exercice appelé le Kegel. Nommé d'après le Dr Arnold Kegel, cet exercice aide votre muscle pubococcygeus, ou PC, à devenir plus fort. Le muscle PC passe de l'os pubien au coccyx le long du plancher de la cavité pelvienne. Pour renforcer ce muscle, vous pouvez presser le muscle PC. Vous pouvez le faire en limitant votre débit d'urine. Arrêtez-vous à mi-chemin puis relâchez le muscle pour permettre à l'urine de s'écouler. C'est le muscle PC. Vous pouvez presser ce muscle à différents moments pour le renforcer, pas seulement pendant le processus de miction. Si vous faites cela 10 fois par jour, vous pouvez voir des résultats positifs dans les deux à quatre semaines.

Connaissance de soi

Masturbez-vous pour mieux contrôler votre muscle PC. Ne vous amenez pas à la fin de l'acte. Continuez le processus jusqu'à ce que vous sentiez que vos muscles d'éjaculation sont sur le point de se contracter. Arrêtez-vous à ce point. Ne continuez pas l'acte jusqu'à ce que vous sentiez que vous n'éjaculerez pas. Ensuite, continuez mais évitez d'éjaculer. Faites-le cinq fois avant de vous permettre d'avoir un orgasme. Une fois que vous pouvez le faire vous-même, vous avez une meilleure chance de retarder votre orgasme avec un partenaire.

Technique de pince

Saisissez votre pénis à environ un demi-pouce sous la tête et tenez-le fermement lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d'éjaculer. Cela peut être extrêmement inconfortable et s'apparente à poser une pince sur un tuyau d'arrosage. Cependant, cela peut être un moyen efficace d'apprendre à contrôler votre éjaculation prématurée.