Douleur au coude de la natation

La natation est considérée comme un excellent exercice aérobique, car elle vous oblige à déplacer de façon répétée de gros muscles du corps. Cependant, avec des mouvements musculaires répétitifs, un repos insuffisant entre les exercices de natation et des étirements inappropriés, des douleurs au coude se produisent souvent. La douleur au coude causée par la natation peut être le résultat d'une utilisation excessive pendant l'exécution de certains types d'AVC.

La douleur au coude peut être le résultat d'une utilisation excessive en nageant. (Image: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

introduction

Selon le "Sports Injury Bulletin", un bulletin d'information basé à Londres, les douleurs au coude surviennent généralement en compétition. La nage libre fait le moins de blessures au coude et est plus susceptible de causer des blessures à l'épaule. La raison de la douleur au coude dans ce type d'accident vasculaire cérébral est que le nageur plie le coude et le tient plus haut que la main afin de tirer le corps à travers l'eau. Cet angle est le plus efficace pour tirer l'eau en arrière et donner à la main une poussée maximale.

Coude de tennis

L'épicondylite latérale, également appelée tennis elbow, survient lorsque vous effectuez de manière répétée la brasse ou le coup de papillon, dans lesquels le coude est plié, l'avant-bras est dirigé vers le bas et le bras supérieur pivote vers le centre du corps. Le mouvement répété provoque l'inflammation des tissus et produit de minuscules déchirures dans les tendons qui s'attachent au point osseux à l'extérieur du coude et du muscle de l'avant-bras..

Traiter la douleur au coude

Traiter les blessures dues à un usage excessif implique l'utilisation de l'acronyme PRICEMM. Il est synonyme de protection, ce qui signifie isoler le coude de tout autre exercice; reste, ce qui signifie que le coude doit être reposé; la glace, ce qui signifie que le coude doit être mis sur la glace; la compression, ce qui signifie qu'il devrait être emballé; élévation, ce qui signifie que le coude doit rester surélevé, médicaments si nécessaire pour la douleur et les modalités finales, ce qui signifie que si la blessure est grave, une thérapie physique peut être nécessaire.

Considérations

L’aérobic aquatique ou la marche dans l’eau sont de bonnes solutions de rechange à la natation pendant que vous attendez que votre blessure au coude guérisse. Un étirement adéquat pourrait également aider à prévenir et à soulager la douleur au coude causée par la natation. Une technique d'étirement, connue sous le nom de fléchisseur de l'avant-bras, consiste à tenir votre bras bien droit devant vous, le coude en extension et les paumes des mains tournées vers le haut. Ensuite, saisissez vos doigts avec l’autre main et abaissez la main; maintenez pendant 20 à 30 secondes. Une autre technique, appelée extension d’avant-bras, consiste à tenir votre bras droit avec le coude tendu et la paume de la main tournée vers le bas. Ensuite, saisissez vos doigts avec l’autre main et abaissez la main; tenir pendant 20 à 30 secondes.