Douleur au coude en jetant du baseball
Comparativement aux sports à fort impact comme le football, le baseball semble relativement sûr et sans blessure. Pourtant, de nombreux joueurs ne se rendent pas compte de la tension que leur impose le corps. Tournez votre bras pour lancer une balle de baseball à grande vitesse, ce qui entraînera une usure importante de vos articulations, de vos muscles et de vos tendons, particulièrement au niveau du coude.
Les pichets ont souvent mal au coude. (Image: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Tendinite du coude
Les joueurs de baseball qui éprouvent de la douleur en lançant une balle de baseball sont le plus souvent victimes d'une forme de tendinite. La tendinite du coude est une inflammation de la zone autour du coude. Le coude est constitué d'une série de muscles, tendons, ligaments et os. Lorsque ces zones deviennent surchargées de travail ou blessées, elles gonflent, provoquant des douleurs au coude et aux zones environnantes lors du lancement d'une balle de baseball. Plus précisément, le problème se produit lorsque les tendons relient le muscle à l'os.
Les causes
La cause la plus courante de douleur au coude lors du lancement d'une balle de baseball est une simple surutilisation qui use l'anatomie du coude. Lors du lancement d'une balle de baseball, les tendons situés à l'extérieur du bras sont étirés à leur capacité maximale. Inversement, les tendons à l'intérieur du bras sont fortement comprimés. Le problème est exacerbé chez les joueurs qui ne se réchauffent pas, puis qui étirent des tendons froids et raides. Chez les joueurs qui lancent souvent, en particulier les lanceurs, les mouvements fréquents à grande vitesse peuvent affaiblir ces tendons, provoquant éventuellement de petites fractures et une inflammation. La tendinite au coude est particulièrement fréquente chez les jeunes joueurs qui n’ont pas adopté les stratégies de prévention appropriées.
Symptômes et traitement
Les symptômes de la tendinite du coude sont la douleur et la raideur lors du déplacement du coude. Au baseball, les symptômes se présenteront principalement par des mouvements de lancers. Les joueurs peuvent également remarquer un gonflement autour du coude. La douleur est centrée autour du coude, mais peut se propager de la partie supérieure du bras jusqu'au poignet. Le traitement standard de la tendinite du coude est le repos, jusqu'à huit semaines selon les cas. En plus du repos, les joueurs doivent régulièrement se frotter le coude pour réduire l'enflure et l'inflammation. Des antidouleurs peuvent être prescrits dans des cas extrêmes.
Stratégies de prévention
Le meilleur moyen d'éviter le développement d'une tendinite au coude consiste à se réchauffer et à s'étirer correctement avant de lancer à pleine capacité. Commencez toujours vos pratiques ou jeux en vous lançant dans des séances de lancer léger jusqu'à ce que votre bras soit réchauffé. Les pichets, en particulier, devraient mettre beaucoup de temps à s'échauffer avant de lancer à pleine vitesse. Une fois votre coude réchauffé, étirez tout votre bras. du poignet jusqu'à l'épaule. Entre les manches, les joueurs doivent porter un sweat-shirt ou une veste pour garder les tendons au chaud.
