Douleur au coude après avoir soulevé des poids

La levée du poids peut conduire à ce que l'on appelle communément des blessures de surutilisation. L'épicondylite médiale et l'épicondylite latérale, deux formes de tendinite, sont les blessures du coude les plus courantes. La localisation de la douleur peut aider à déterminer le type de patient que vous vivez, mais le traitement est généralement le même dans les deux cas..

Épicondylite médiale

La douleur que vous ressentez dans votre coude peut être le résultat d'une épicondylite interne, en particulier lorsque la douleur émane de l'intérieur du coude. Également appelé coude de «golfeur», ce type de blessure peut survenir en soulevant des poids lorsque vous utilisez une technique inappropriée. Qu'est-ce qui se passe est que vous finissez par surcharger les muscles et les tendons du coude, ce qui conduit à une irritation, une inflammation et une douleur.

Épicondylite latérale

Si la douleur est ressentie le long du coude, cela indique souvent une épicondylite latérale ou coude «tennis». Dans cette situation, les mouvements répétitifs utilisés pour soulever des poids peuvent irriter et enflammer les muscles et les tendons de votre coude. Comme une épicondylite médiale, une forme médiocre joue généralement un rôle, mais le fait de soulever trop de poids ou de terminer trop de répétitions peut également contribuer à cette blessure..

Traitement

Traiter l'une ou l'autre de ces blessures revient souvent à prendre des mesures pour se soigner soi-même. Avec suffisamment de temps, les deux formes d'épicondylite peuvent guérir d'elles-mêmes. La plupart des professionnels de la santé recommandent de reposer le coude. Évitez donc toute activité qui déclenche la douleur. Le glaçage du coude affecté est également bénéfique. Le froid aide à réduire le gonflement, ce qui devrait soulager tout inconfort. Toutefois, appliquez la glace uniquement, par incréments de 20 minutes. En plus du repos et du givrage, vous devriez également envelopper et lever le coude pour limiter davantage l'inflammation.

Thérapie physique

Si les soins auto-administrés ne parviennent pas à améliorer l'épicondylite, consultez un médecin. Vous aurez peut-être besoin d'une thérapie physique pour corriger votre état. Un physiothérapeute peut travailler avec vous pour déterminer la cause de la blessure et établir une série d'exercices pour étirer et renforcer les muscles et les tendons de votre avant-bras. Bien que vous ressentiez la douleur dans votre coude, les muscles sous-développés de l'avant-bras peuvent être à l'origine de tensions le long de l'épicondyle antérieur antérieur ou de l'épicondyle latéral, provoquant ainsi le coude du golfeur ou le coude du tennis, respectivement..