Douleur au coude après le curling

La douleur au coude après le curling peut être légère à sévère, selon la cause. Étant donné que le curling nécessite des mouvements répétitifs du coude et la force exercée par la résistance au poids, les causes possibles de votre douleur sont le coude, les foulures ou les entorses du tennis. Consultez votre médecin pour un diagnostic correct.

Un gros plan d'un coude bandé. (Image: Ramaboin / iStock / Getty Images)

Identification

Le coude de tennis provoque souvent une douleur brûlante qui irradie de la partie externe de votre coude jusqu’à votre avant-bras. Votre poignet et votre main peuvent être faibles, ce qui rend difficile la saisie d'objets. Les entorses et les foulures ont des symptômes similaires, bien qu'ils affectent différentes unités du corps. Une entorse est une blessure au ligament et une entorse est une blessure aux muscles ou aux tendons. Les entorses et les foulures peuvent rendre difficile la flexion et l'extension du coude. Il y aura de la douleur, un gonflement et une sensibilité au coude. Si vous avez foulé les ligaments de votre coude, vous avez peut-être entendu un son éclatant en faisant des boucles. Des spasmes peuvent être ressentis si vous contractez les muscles ou les tendons.

Cause

Le coude de tennis résulte souvent de lésions de l'extenseur radiculaire carpi radialis brevis, un muscle de l'avant-bras qui stabilise le poignet lorsque le coude est allongé. Lorsque le coude se plie et se prolonge, le muscle se frotte contre le bout du coude osseux, le rendant ainsi sujet aux blessures. Avec le temps, les boucles peuvent provoquer une inflammation des tendons car les mouvements répétitifs usent les muscles et les tendons des avant-bras. Vous êtes le plus vulnérable au tennis elbow entre 30 et 50 ans. Les tensions au coude peuvent également résulter de mouvements répétitifs ou peuvent résulter de la levée d'un poids trop lourd qui déchire le muscle ou le tendon ou de la position en supination des avant-bras. Une entorse peut survenir si vous soulevez un poids trop lourd lors d'une boucle ou par un mouvement rapide qui tire et déchire le ligament..

Traitement

Si votre médecin soupçonne un tennis elbow, il passera d'abord par une série de tests pour éliminer l'arthrite, la compression nerveuse et les problèmes de nuque. Vous devrez vous reposer le coude et prendre un anti-inflammatoire non stéroïdien pour soulager la douleur. Une attelle d’avant-bras peut reposer les muscles et les tendons. Au cours des premiers jours, glacez la zone. Le quatrième jour, optez pour un coussin chauffant, qui stimule la circulation sanguine et facilite le processus de guérison. Ces mêmes étapes peuvent être utilisées pour traiter une entorse ou une foulure. La thérapie physique peut améliorer la guérison du tennis elbow, mais une intervention chirurgicale peut être nécessaire si les symptômes ne s'atténuent pas dans l'année. Si vous avez besoin d'une intervention chirurgicale, vous ne pourrez pas faire de boucles pendant quatre à six mois. Pour les entorses et les foulures, une élingue peut être portée pour immobiliser la blessure. Si la blessure est légère à modérée, vous pouvez vous attendre à ce qu'elle guérisse en six semaines. Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer un ligament, un tendon ou un muscle complètement déchiré ou rompu..

La prévention

Si vous ressentez une douleur au coude lorsque vous faites des boucles, faites une pause et reposez les muscles. Vous soulevez peut-être trop, alors réduisez le poids que vous soulevez, puis augmentez-le progressivement pendant plusieurs semaines. Consultez un professionnel de votre gymnase pour vous assurer que vous utilisez les techniques de levage appropriées. Réchauffez toujours vos muscles avec une marche ou un jogging de 15 minutes avant de commencer à soulever des poids. Les étirements peuvent également prévenir les blessures avant qu'elles ne surviennent.