Est-ce que Running Spur Gout Attacks?
Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent aux adultes de faire 150 minutes d’exercices aérobiques d’intensité modérée, tels que la marche rapide, ou 75 minutes d’exercices aérobies d’intensité vigoureuse, tels que le jogging ou la course à pied, chaque semaine. Jogger ou courir peut toutefois être stressant pour les articulations. Si vous souffrez de goutte, d'un exercice trop intense ou d'une blessure à une articulation résultant de la course à pied peut déclencher une crise de goutte..
Un exercice intense peut déclencher une crise de goutte. (Image: Steve Mason / Photodisc / Getty Images)Goutte
La goutte est une forme d'arthrite provoquée par une accumulation de cristaux d'acide urique dans les articulations. L'acide urique se forme à la suite de la dégradation des purines, substances présentes dans les tissus corporels et dans de nombreux aliments, notamment les haricots secs et les pois, le foie et les anchois. L'acide urique est éliminé par les reins, mais chez certaines personnes, les reins ne peuvent pas excréter suffisamment d'acide urique, ou le corps en fabrique trop. Lorsque cela se produit, les cristaux d'acide urique peuvent s'accumuler dans un ou plusieurs articulations. Les symptômes - douleur, gonflement, chaleur et raideur - peuvent être cycliques, avec des crises de trois à dix jours, suivies de périodes sans symptômes pouvant durer des mois ou des années. Même lorsque vous ne présentez aucun symptôme, les articulations sont toujours endommagées..
Facteurs de risque
Les personnes d'âge moyen et âgées ont un risque plus élevé de goutte, mais avant la ménopause, les femmes courent un risque moins élevé que les hommes. Après l'âge de 60 ans, les deux sexes sont à risque égal et après 80 ans, les femmes sont à risque plus élevé. Les autres facteurs de risque comprennent l'obésité, la forte consommation d'alcool, l'exposition au plomb, les greffes d'organes et les problèmes de thyroïde. Des antécédents familiaux de goutte augmentent vos risques. C'est souvent le résultat d'une enzyme défectueuse qui empêche la décomposition des purines par l'organisme. Enfin, certains médicaments et suppléments augmentent votre risque. Ceux-ci comprennent les diurétiques, la lévodopa, l’aspirine, la cyclosporine et la vitamine niacine..
Bursite, tendinite et goutte
La bursite est une inflammation de la bourse, un sac rempli de liquide situé entre un os et un muscle, une peau ou un tendon. La tendinite est l'inflammation du tendon. La goutte peut provoquer l'une ou l'autre de ces affections, tout comme une surutilisation ou des blessures résultant de certaines activités, notamment la course. Si vous souffrez déjà de goutte, la course peut augmenter votre risque de bursite et de tendinite, en plus de votre risque d'attaque de goutte..
Goutte et exercice
Il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement pour tout le monde, y compris les personnes souffrant de goutte. L'exercice régulier, associé à une alimentation saine, vous aide à perdre du poids et à le maintenir, ce qui vous aide à contrôler votre goutte. Les exercices ardus ne sont toutefois pas recommandés en raison du risque de déshydratation, qui augmente l'acide urique dans votre sang. Certains exercices, tels que la course à pied, peuvent également stresser les articulations et augmenter le risque d'attaque de goutte. Si vous constatez que la course a cours ou que vous faites du jogging facile, vous pourriez envisager d'autres formes d'exercices, comme la natation ou le vélo, qui sont moins fatigants pour vos articulations..
