La carence en fer provoque-t-elle des maux de tête?

"Le Manuel Merck Home Health Handbook" décrit la carence en fer comme l'une des carences en minéraux les plus fréquentes au monde. Il en résulte une anémie, une maladie qui se développe lorsque votre corps ne produit pas suffisamment de globules rouges en bonne santé pour fournir à vos organes suffisamment d'oxygène. La carence en fer peut provoquer une série de symptômes, y compris des maux de tête..

Un bol de salade de chou frisé avec haricots et quinoa lors d'un pique-nique en plein air. (Image: joshuaraineyphotography / iStock / Getty Images)

Causes et facteurs de risque

L'anémie ferriprive résulte de réserves de fer faibles ou épuisées dans votre corps. Chez les adultes, la cause la plus fréquente est la perte de sang, due aux règles ou à un saignement dans le tube digestif. Une carence peut également résulter d'une consommation insuffisante de fer dans votre alimentation. Cependant, "The Merck Manual" décrit un faible apport alimentaire comme une cause rare de carence en fer aux États-Unis, car de nombreux aliments sont enrichis en fer. Les végétariens, les nourrissons, les jeunes enfants, les adolescentes et les femmes enceintes sont ceux qui risquent le plus de ne pas absorber suffisamment de fer..

Symptômes

Le fer est un minéral essentiel, car il contribue à la production d'hémoglobine, une protéine qui permet le transport de l'oxygène dans les globules rouges. Un apport insuffisant en fer compromet l'apport d'oxygène dans les tissus de votre corps, y compris votre cerveau. En conséquence, vous pouvez avoir des maux de tête. Statistiquement, cependant, les maux de tête surviennent moins souvent que d’autres symptômes de l’anémie ferriprive, selon le "Guide de santé familiale de la Harvard Medical School". La fatigue, la sensation de tête légère, les étourdissements, l’essoufflement et l’irritabilité sont des symptômes plus courants..

Sources

Selon le "Family Health Guide," la nourriture est la meilleure source de fer. Cependant, votre médecin peut vous recommander des comprimés de fer ou des injections pour corriger une carence en fer diagnostiquée. À titre préventif, consommez des aliments riches en fer comme les légumineuses et les haricots, les viandes rouges, les fruits de mer, la volaille, les œufs ou les légumes à feuilles vert foncé. De nombreuses céréales et produits dérivés sont également enrichis en fer. N'oubliez pas que la vitamine E et le zinc peuvent réduire l'absorption de fer dans votre corps. En revanche, vous pouvez augmenter l'absorption du fer en prenant du jus de pomme ou d'autres aliments riches en vitamine C avec votre supplément en fer.

Attention

La carence en fer n’est pas la seule cause possible de maux de tête occasionnels ou chroniques. Si vous pensez souffrir d'anémie ferriprive, n'effectuez pas d'autodiagnostic ni d'auto-traitement. Consultez plutôt votre fournisseur de soins de santé pour des tests appropriés. Une supplémentation excessive peut entraîner des symptômes d'empoisonnement au fer dans les six heures suivant un surdosage, selon "The Merck Manual". La surcharge en fer peut endommager votre foie, vos intestins ou d'autres organes.