Cela blesse-t-il le bébé si je ne prends pas de vitamines prénatales?

Une bonne nutrition est plus importante que jamais lorsque vous vous y attendez. Il est difficile d’obtenir toutes les vitamines et tous les nutriments dont vous avez besoin dans votre alimentation, surtout si vous avez du mal à garder certains aliments. Votre bébé a besoin de quantités suffisantes de nutriments chaque jour pour bien grandir. Il est donc essentiel de suivre un régime alimentaire équilibré et de prendre ses vitamines prénatales. Si vous trouvez que les vitamines vous donnent la nausée, essayez de les prendre avec un repas ou juste avant d'aller vous coucher..

Les vitamines prénatales comblent les lacunes nutritionnelles de votre régime alimentaire pour femmes enceintes. (Image: Marque X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Acide folique

L'acide folique, ou vitamine B-9, est l'un des nutriments les plus importants pour assurer la santé de votre bébé. Les anomalies du tube neural, telles que le spina bifida et l'anencéphalie, surviennent au début du premier trimestre. Prendre la quantité appropriée d'acide folique peut réduire de 50 à 70% le risque de développer ces affections, selon le Centre de contrôle et de prévention des maladies. Il est préférable de commencer à prendre une vitamine prénatale ou une multivitamine contenant au moins 400 microgrammes d'acide folique pendant au moins un mois avant de concevoir, mais au moins de commencer à le prendre dès que vous apprenez que vous êtes enceinte..

Le fer

Lorsque vous n'êtes pas enceinte, vous n'avez besoin que d'environ 18 milligrammes de fer par jour, mais vous avez besoin de 27 milligrammes par jour lorsque vous attendez. Votre bébé et votre placenta ont besoin de plus de fer, en particulier aux deuxième et troisième trimestres, et de nombreuses femmes n'ont pas assez de fer dans leur corps lorsqu'elles tombent enceintes. Si vous ne prenez pas assez de fer, votre bébé a un risque plus élevé d'être né tôt ou d'avoir un poids insuffisant à la naissance. Prendre une vitamine prénatale quotidienne vous aide à obtenir le fer dont vous avez besoin.

Calcium

Votre bébé a besoin de calcium pour grandir et se développer correctement. Si votre alimentation ne vous consomme pas suffisamment, votre corps absorbera le calcium dont il a besoin, ce qui augmente votre risque d'ostéoporose, explique la clinique de Cleveland. Vous avez besoin d’au moins 1 200 milligrammes de calcium par jour et la plupart des vitamines prénatales contiennent au moins un peu de calcium pour vous aider à consommer suffisamment d’aliments riches en calcium, comme des produits laitiers faibles en gras, des légumes à feuilles sombres, du épinard.

DHA

Le DHA, un acide gras oméga-3, est important pour le bon développement du cerveau et des yeux. De nombreux poissons contiennent de l'ADH, mais il est difficile de manger suffisamment, car le type et la quantité de poisson que vous pouvez manger lorsque vous êtes enceinte sont limités en raison de problèmes liés au mercure. Une vitamine prénatale contenant du DHA peut aider, et vous pouvez également trouver des œufs enrichis en DHA. Une étude publiée dans "The American Journal of Clinical Nutrition" en 2013 a révélé que les bébés de femmes ayant pris 600 mg de DHA au cours de la dernière moitié de la grossesse présentaient un risque moins élevé de prématurité et un poids plus élevé à la naissance que les bébés nés de femmes un placebo.