Est-ce que l'exercice réduit le niveau de fer dans votre sang?

Le fer est un métal essentiel dont le corps a besoin pour transporter l'oxygène à travers le sang. Lorsque les concentrations de fer baissent, vous pouvez devenir anémique. Faire de l'exercice augmente la quantité d'oxygène dont votre corps a besoin et une carence en fer peut interférer avec ce processus. Cependant, vous ne devez pas prendre de supplément de fer avant de consulter votre médecin..

Le rôle du fer dans le corps

Le fer sert de transport pour les molécules d'oxygène dans le sang. Le métal lie les molécules à l'hémoglobine, un composant du sang, et permet à l'oxygène de voyager. Sans une oxygénation adéquate, le corps ne peut pas décomposer ce dont il a besoin comme carburant. Lorsque vous faites de l'exercice, le besoin en énergie augmente. L'exercice réduit les niveaux de fer dans le sang, mais à moins que vous ne soyez un sportif ou que vous ne vous entraîniez pas de manière excessive, le taux ne devrait pas vous affecter.

Anémie de fer

L’anémie de fer est un problème courant dans certains pays et est l’une des carences nutritionnelles les plus répandues dans le monde, selon l’Organisation mondiale de la santé. Le corps ne peut pas produire de fer. Cela signifie que vous devez l'obtenir de la nourriture ou sous forme de supplément. Certaines maladies, telles que les maladies rénales, peuvent affecter la capacité d'absorption du fer contenu dans les aliments. Les médecins évaluent la quantité de fer dans le sang en effectuant un test visant à déterminer le taux d'hémoglobine. L'hémoglobine est l'élément du sang qui transporte l'oxygène. Parce que le fer est nécessaire à la production d'hémoglobine, un faible niveau implique une insuffisance de fer. Certains collèges et organisations, tels que l’Oregon State University, exigent que les athlètes soient soumis à un dépistage des problèmes liés au fer lorsqu’ils concourent..

Les athlètes

Les athlètes peuvent présenter un risque de carence en fer, en particulier les femmes. Cela est dû à la perte de sang mensuelle due aux menstruations. Les athlètes perdent du fer lorsqu'ils transpirent. Pour la plupart, cela ne posera pas de problème, car il faut faire beaucoup d’exercice pour réduire ce taux. Outre les femmes, les athlètes pratiquant le marathon ou d'autres sports d'endurance peuvent également devenir anémiques. La personne moyenne qui va au gymnase tous les jours ne perdra pas assez de fer par la transpiration pour devenir déficiente.

Suppléments de fer

Prendre trop de fer est un problème autant que d'en prendre trop peu. Le fer peut s'accumuler dans les tissus et causer des dommages. Pour cette raison, vous ne devez pas prendre de fer supplémentaire, sauf sur recommandation du médecin. Les groupes les plus exposés à l'anémie sont les adolescentes, les nourrissons, les femmes enceintes et les personnes souffrant de problèmes rénaux ou intestinaux. Un athlète dont la teneur en fer est basse doit également prendre un supplément ou ajouter plus d’aliments riches en fer à l’alimentation, tels que le thon ou le bœuf. Si vous vous sentez fatigué ou faible et que vous soupçonnez une carence en fer, votre médecin peut vous tester pour détecter une anémie..