Est-ce que l'exercice augmente la pression artérielle?
L'exercice et l'activité physique en général sont bons pour la santé. Au fil du temps, un programme d'exercices cardiovasculaires vous aide à maintenir des niveaux de pression artérielle sains. Cependant, en raison de la nature de vos efforts, votre tension artérielle augmente légèrement pendant l'exercice, en fonction de l'intensité de votre entraînement et de votre état de santé général..
Une femme fait des tractions dans le parc. (Image: indykb / iStock / Getty Images)Bases de la pression artérielle
Votre système circulatoire maintient la pression dans vos artères et votre cœur y pousse. Les chiffres de pression artérielle reflètent votre pression artérielle lorsque votre cœur pousse le sang dans votre système et également lorsque votre cœur repose entre deux battements. La pression "active" est le chiffre le plus élevé sur votre lecture de pression artérielle. C'est la pression "systolique". La pression "passive" ou "au repos" est le chiffre du bas et représente la pression "diastolique". Les chiffres de tension artérielle saine sont de 120 systoliques sur 80 diastoliques, ou légèrement inférieurs.
Fonction d'augmentation de la pression artérielle
La pression artérielle change tout au long de la journée, en fonction de votre position, de votre niveau d'anxiété et de votre niveau d'activité. L'hypertension artérielle chronique augmente votre risque de maladie cardiovasculaire et d'accident vasculaire cérébral, mais une augmentation temporaire de votre tension artérielle vous permet de faire face aux pressions que vous exercez sur votre corps au cours de l'exercice. Sans pression adéquate, votre système de distribution de sang est défaillant.
Exercice cardiovasculaire
Lorsque vous pratiquez des exercices d'aérobic, vos muscles travaillent et ont besoin de nourriture. Vous respirez plus fort pour fournir de l'oxygène à la circulation sanguine et votre cœur pompe plus rapidement pour fournir les réserves nécessaires. De plus en plus de sang circule dans votre système et votre tension artérielle augmente. Selon «Médecine des soins primaires», votre tension artérielle au repos est inférieure à la moyenne si vous êtes en bonne forme physique et augmente moins que la moyenne pendant l'effort. L'augmentation de votre pression artérielle systolique est temporaire et, en règle générale, sans danger. Selon Len Kravitz, PhD, dans son article «Exercice et tension artérielle au repos», la stabilité des vaisseaux sanguins pendant l’exercice est stable. Lorsque vous retenez votre respiration pendant un exercice d’aérobic, votre tension artérielle peut atteindre exercice.
Exercice de musculation
L'haltérophilie exerce des pressions sur vos muscles, votre cœur et vos poumons et fait augmenter la pression artérielle pendant l'effort. La tension artérielle augmente plus rapidement lorsque vous soulevez plus de poids et retenez votre souffle. Une technique appropriée et une respiration continue aident à éviter les pointes de pression soudaines. Soulever moins de poids en une fois et au lieu de faire plus de répétitions évite également les problèmes associés à une pression artérielle élevée.
Considérations
L'exercice est bon pour votre cœur et votre santé en général, mais un effort extrême combiné à une respiration incorrecte ou inadéquate est dangereux. Dans un article de la US Master sur la natation sur le sujet, le Dr Paul Hutinger, entraîneur de niveau IV et maître de l'ASCAA, décrit son accident vasculaire cérébral hémorragique, survenu après avoir effectué un sprint intense. Selon M. Hutinger, l'hypertension artérielle existante, combinée à des séances d'entraînement intenses tout en retenant votre souffle, pose donc des problèmes. Discutez donc des médicaments appropriés et des modifications du comportement avec votre médecin pour éviter d'éventuelles complications..
