Est-ce que l'exercice augmente votre nombre de capillaires?
L'exercice régulier est associé à une foule d'avantages pour la santé. Parmi ces avantages, l'exercice régulier a des effets positifs sur la circulation sanguine et les vaisseaux sanguins. Les capillaires, les plus petits vaisseaux sanguins du corps humain, sont responsables du transport des nutriments et des déchets vers et depuis les tissus de votre corps. Étant donné que ces petits vaisseaux jouent un rôle important dans votre santé globale, il est important de savoir comment l'exercice affecte les capillaires..
Quelqu'un est en train de courir dans la forêt. (Image: BrianAJackson / iStock / Getty Images)Exercice et densité capillaire
Les capillaires répondent aux besoins de votre corps en fournissant du sang et de l'oxygène et en éliminant les déchets à mesure que ces actions sont nécessaires. En raison des contraintes imposées aux différentes parties de votre corps pendant l'exercice, la capacité de vos capillaires à répondre aux besoins de votre corps joue un rôle important dans la fatigue et l'endurance. La densité capillaire fait référence à la quantité de capillaires présents sur un site spécifique de votre corps..
Bien que l'exercice augmente temporairement la densité capillaire au niveau des sites musculaires, il est possible d'améliorer ces changements de densité capillaire avec un entraînement. Une étude menée en 2009 par des chercheurs de l'université de Duke en fournit des preuves. Des hommes et des femmes ont développé une augmentation de la densité capillaire après un programme d'exercices de six mois..
Exercice et fonction capillaire
La densité capillaire accrue permet un transport plus important d'oxygène vers vos muscles, améliorant leur capacité à effectuer des exercices intenses. En plus d'améliorer la fonction musculaire en augmentant la densité capillaire, l'exercice améliore la fonction capillaire indépendamment de la densité capillaire. Des chercheurs de la Peninsula Medical School d’Exeter, au Royaume-Uni, ont trouvé un appui à cet égard dans une étude réalisée en 2009. En plus de signaler que la fonction capillaire s'améliore avec l'exercice, ils ont exploré le déclin de la fonction capillaire avec l'âge, trouvant que l'exercice aidait à prévenir ce déclin..
Exercice et croissance capillaire
Bien que l'exercice puisse entraîner une augmentation de la densité capillaire et une amélioration de la fonction capillaire, certaines preuves montrent que l'entraînement à l'exercice peut conduire au développement de nouveaux capillaires. Dans une étude réalisée en 2008 à l'Université de Missouri-Columbia, l'amélioration de la fonction et la densité accrue des capillaires avec entraînement physique ont été explorées. Bien que ces résultats de l'exercice aient été corroborés par les conclusions des chercheurs, ils ont également mis en évidence des signes de croissance capillaire ou la création de nouveaux capillaires avec entraînement à l'exercice..
Est-ce que l'exercice augmente votre nombre de capillaires?
Suivre un programme d'exercices pendant une période prolongée peut entraîner une amélioration de la fonction capillaire, une densité capillaire accrue sur les sites musculaires et la croissance de nouveaux capillaires, le cas échéant. Le développement de nouveaux capillaires indique que l'exercice augmente votre nombre de capillaires, mais ces augmentations sont marginales et peuvent ne pas affecter tout le monde. Bien que l'exercice puisse augmenter votre nombre de capillaires, son effet majeur sur l'amélioration de vos capillaires consiste à améliorer ceux que vous avez déjà..
