Est-ce que l'exercice aggrave une hernie hiatale?

Une hernie hiatale se produit lorsqu'une partie de votre estomac se soulève à travers la petite ouverture de votre diaphragme, la hiatus, responsable de la traversée de l'œsophage vers l'estomac. En cas de hernie hiatale, le hiatus ne peut pas se fermer correctement et l'acide gastrique retourne dans l'œsophage. Cela provoque des brûlures d'estomac, une inflammation, des ulcères de l'œsophage et des spasmes de l'estomac. L'exercice est l'une des nombreuses options, comme les médicaments, utilisés pour traiter les symptômes de la hernie hiatale. Malheureusement, les mauvais types d'exercices peuvent aggraver la hernie.

Gros plan, femme, pieds, marcher, tapis roulant (Image: Kanawa_Studio / iStock / Getty Images)

Traiter les symptômes avec de l'exercice

Selon MayoClinic.com, la plupart des gens ne savent pas qu'ils ont une hernie hiatale à moins que des symptômes tels que des brûlures d'estomac soient présents. L'exercice peut être utilisé pour traiter les symptômes de hernie hiatale, ainsi que d'autres méthodes telles que le traitement médicamenteux et la chirurgie dans les cas extrêmes. Des exercices pour renforcer les muscles abdominaux et le diaphragme apaiseront les symptômes de hernie hiatale et aideront à prévenir les récidives futures. De plus, des exercices cardio-vasculaires comme la marche aident à perdre du poids, une autre cause possible de hernie hiatale..

Renforcement des muscles abdominaux

La faiblesse des muscles abdominaux est également à l'origine des hernies hiatales. La poussée pelvienne est un exercice abdominal simple et sûr destiné à renforcer les muscles abdominaux. Allongez-vous sur le dos sur le sol avec les genoux légèrement pliés et les pieds à plat sur le sol. Appuyez vos pieds sur le sol et soulevez le bas du dos et le bas tout en maintenant le haut du dos et les épaules appuyés contre le sol. Pause au sommet du mouvement, puis abaissez lentement à la position de départ. Faire 15 à 20 répétitions.

Exercices de respiration

Des exercices de respiration peuvent être utilisés pour renforcer le diaphragme, ce qui peut empêcher de nouvelles récidives de hernie hiatale et être utilisé pour la relaxation. Selon le Dr Ben Kim, la relaxation peut aider à soulager les symptômes pouvant résulter d'un stress physique ou émotionnel. Un exercice de respiration à faire à la maison consiste à se coucher à plat sur le sol. Prenez une profonde respiration pour que vos poumons soient pleins et que votre poitrine se soit dilatée. Resserrez vos muscles abdominaux, puis soufflez de l'air dans votre bouche, en vous assurant que vos lèvres sont légèrement ouvertes, de sorte que vous devez forcer la sortie d'air lorsque vous soufflez. Prendre de grandes respirations et expirer améliorera également la santé de vos poumons, tout en renforçant votre diaphragme et en relaxant le corps..

Attention

Bien que certains exercices aident une hernie hiatale, certains peuvent aggraver la maladie, tels que des exercices qui augmentent la pression sur la partie supérieure de l'abdomen. Selon RefluxRemedy.com, les exercices comme les sauts périlleux, les pompes et les crunches et les exercices de musculation comme les squats et les soulevés de terre, exercent une pression accrue sur la partie supérieure de l'abdomen, ce qui pourrait aggraver la hernie. Dans les cas graves, les personnes peuvent avoir besoin d'une intervention chirurgicale pour traiter une hernie hiatale.