Est-ce que l'exercice affecte le système urinaire?

Le système urinaire comprend les reins et la vessie, ainsi que les uretères et l'urètre. Il remplit de multiples fonctions, notamment l'excrétion de toxines et de sous-produits métaboliques, le maintien de l'équilibre hydrique et acide-base du corps, la régulation du taux d'électrolytes et la sécrétion de plusieurs hormones importantes. L'exercice affecte le système urinaire de multiples façons importantes.

femme qui s'étend à l'extérieur pour courir (Image: ViktorCap / iStock / Getty Images)

Flux sanguin vers les reins

Lorsque vous faites de l'exercice, le débit sanguin dans vos reins est diminué en raison d'une augmentation de l'activité du système nerveux sympathique, composante "combat ou fuite" du système nerveux. Cette réduction du flux sanguin est nécessaire pour maintenir votre tension artérielle à mesure que les vaisseaux sanguins se dilatent dans vos muscles en fonctionnement. En raison de la diminution du débit sanguin, la quantité de liquide filtrée par vos reins est également réduite pendant un exercice modéré à intense, ce qui entraîne une diminution de la production d'urine..

Exercice, Sodium et équilibre des liquides

Lorsque vous faites de l'exercice, vous pouvez perdre des quantités importantes de liquide et de sodium. Pour maintenir l'équilibre hydrique, les reins conservent le sodium et réabsorbent l'eau, contribuant ainsi à réduire la production d'urine. Bien que la quantité de liquide ainsi conservée pendant l'exercice soit petite comparée à la quantité que vous pouvez transpirer, les reins conservent du sodium pendant des heures voire des jours après un exercice intense pour rétablir des niveaux normaux..

Effets hormonaux sur les reins

Une hormone majeure impliquée dans le maintien de l'équilibre hydrique au cours de l'exercice est l'hormone antidiurétique, ou ADH, qui permet aux reins de conserver le sodium. L'ADH entraîne également une concentration accrue de l'urine. Les hormones aldostérone et angiotensine II sont responsables de la restauration par le rein des taux d'électrolytes normaux après l'exercice. L'angiotensine II, un régulateur particulièrement puissant de l'équilibre sodique, est produite à partir de la rénine, une hormone sécrétée par les reins en réponse à la stimulation du système nerveux sympathique au cours de l'exercice..

Autres effets de l'exercice sur les reins

Pendant l'exercice, les reins ont tendance à filtrer davantage de protéines, produisant ainsi des niveaux élevés de protéines dans l'urine. Les reins sont également en partie responsables du maintien de l'équilibre acido-basique. Lorsque vous vous exercez intensément, vous produisez de l'acide lactique, dont les reins excrètent une partie. Pour cette raison et d'autres, l'urine devient plus acide pendant l'exercice. Après l'exercice, les reins aident à métaboliser le reste de l'acide lactique en le convertissant en glucose ou en sucre dans le sang..