Pouvez-vous inverser la calvitie avec un régime?

Si vous constatez une perte de cheveux importante, il est fort probable qu'un membre de votre famille souffre de calvitie et vous transmette les gènes responsables de la maladie, car la clinique Mayo note que la plupart des cas de calvitie sont héréditaires. Parmi les autres raisons de calvitie, on peut citer la malnutrition, certaines maladies et certains médicaments, le stress et les déséquilibres hormonaux. Bien que vous ne puissiez pas inverser la calvitie génétique (alopécie androgénétique), une perte de cheveux temporaire due à une mauvaise alimentation peut être inversée avec le bon régime. Assurez-vous de parler à votre médecin pour écarter toute condition sous-jacente, en dehors du régime alimentaire, qui pourrait être à l'origine de votre perte de cheveux..

Étape 1

Consommez plus de protéines. Les cheveux sont composés principalement de kératine, un type de protéine. Consommez des sources saines de protéines, telles que des coupes de viande maigres, de la volaille, du poisson, des œufs et des produits laitiers. Selon KidsHealth.org, les végétariens qui ne consomment peut-être pas suffisamment de protéines de leur régime alimentaire peuvent augmenter leur consommation de produits à base de soja riches en protéines et manger une grande variété de haricots, noix, graines, céréales et légumes, le tout qui contiennent des protéines incomplètes mais qui, une fois combinées, forment des protéines complètes dans le corps.

Étape 2

Incluez plus de sources de vitamine C dans votre alimentation. Ceux-ci comprennent les légumes à feuilles vert foncé, les agrumes, les pommes de terre, les tomates, les baies et les poivrons. La vitamine C, selon Stop Hair Loss Now, aide le corps à fabriquer du collagène, un type de tissu conjonctif qui donne aux cheveux la forme et les empêche de s'abîmer.

Étape 3

Consommez des quantités adéquates de minéraux. Le cuivre, le fer, le magnésium et le zinc sont importants pour la croissance des cheveux et peuvent être trouvés dans des aliments tels que le foie, les épinards, les œufs, les noix et les graines. Selon Mère Nature, le fer en particulier est crucial pour la croissance des cheveux; les femmes qui perdent trop de fer à cause de leurs règles abondantes et les athlètes qui en perdent à cause d'un entraînement intense peuvent éprouver une calvitie temporaire - et inégale -.

Étape 4

Assurez-vous de consommer des quantités adéquates de vitamines du complexe B. Ceux-ci incluent B6 (grains entiers, céréales, noix et légumineuses), B12 (œufs, poisson et produits laitiers) et l'acide folique (germe de blé, jus d'orange, avocats et aliments à base de céréales enrichis comme les céréales et le pain), entre autres. Ces vitamines aident à former l'hémoglobine dans les globules rouges, selon Stop Hair Loss Now; l'hémoglobine transporte l'oxygène dans toutes les parties du corps, y compris les follicules pileux qui l'utilisent pour faire pousser les cheveux.

Pointe

Une alimentation régulière et équilibrée, telle que suggérée par Drugs.com (voir Ressources), vous apportera tous les nutriments nécessaires pour inverser la calvitie provoquée par une mauvaise alimentation..