Pouvez-vous réparer la gaine de myéline avec un régime?

Les cerveaux sont principalement constitués de graisse. La gaine protectrice des neurones est composée à 70% de graisse. Les membranes de neurones sont également constituées d'une «double couche épaisse de molécules d'acides gras», selon le Franklin Institute Online. Les neurones sont des cellules dédiées à la communication cérébrale. Le comportement et l'humeur de l'homme sont déterminés par leur activité. Lorsque la gaine de myéline est faible en raison d'une malformation ou d'une maladie, le cerveau peut être perturbé. Bien qu'il n'existe actuellement aucun traitement curatif pour la plupart des maladies et affections causées par la détérioration de la gaine de myéline, vous pouvez améliorer la santé de la gaine de myéline en mangeant des aliments sains et en incorporant une grande quantité d'acides gras oméga dans votre alimentation..

Étape 1

Maintenez une alimentation équilibrée et prenez régulièrement des repas réguliers tout au long de la journée. «Conservez des quantités égales de nourriture dans votre système», recommande le service de santé et de médecine du North Seattle Community College. Évitez le sucre et les aliments transformés. Une alimentation saine pour le cerveau peut aider à dissuader la dépression, le TDAH, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer, la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies et affections liées à la détérioration de la gaine de myéline, selon le département de santé du North Seattle Community College et le Franklin Institute Online.

Étape 2

Mangez du poisson au moins deux fois par semaine et augmentez votre consommation d'autres aliments contenant des acides gras oméga-3. N'oubliez pas que les cerveaux humains sont principalement composés d'acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6, mais que les gens ont tendance à manger davantage d'aliments contenant principalement des acides gras oméga-6. Équilibrez votre consommation d'acides gras oméga en mangeant une variété d'aliments sains. Les mêmes aliments qui composent un régime alimentaire sain pour le cœur constituent également un régime alimentaire sain pour le cerveau, selon le Franklin Institute Online..

Étape 3

Choisissez des poissons riches en acides gras oméga-3 à inclure dans les repas. Consommez des poissons gras, tels que le maquereau, le saumon, le hareng, les sardines, la truite et le thon, pour des concentrations élevées en acides gras oméga-3, recommande l'American Heart Association. Prenez des suppléments d'huile de poisson pour vous assurer que votre régime alimentaire contient suffisamment d'acides gras oméga-3, mais n'oubliez pas qu'il est toujours plus sain d'obtenir des nutriments essentiels à partir des aliments..

Étape 4

Ajoutez plus d'acides gras oméga-9 à votre alimentation ainsi qu'à la santé circulatoire en consommant beaucoup de noix, d'huile d'olive et d'avocats dans vos repas. Selon le Franklin Institute Online, ces aliments riches en oméga-9 fournissent de l'acide oléique, un type d'acide gras commun présent dans la myéline. Bien que le corps produise normalement des oméga-9, il est possible que vous ne consommiez pas assez d'oméga-9 si vous ne mangez pas suffisamment d'aliments riches en oméga-3, selon le Global Healing Center..

Étape 5

Snack sur les noix, telles que les noix de pécan, les amandes, les arachides et les macadamias, pour des niveaux plus élevés d'acide oléique, selon le Franklin Institute Online. Faites trempette au guacamole, utilisez des avocats dans les salades et autres plats, puis incorporez de l'huile d'olive dans vos recettes ou faites-en des vinaigrettes pour obtenir plus d'acide oléique dans vos repas..

Pointe

Éliminez les gras trans d'origine humaine de votre alimentation. Selon le Franklin Institute Online, "les graisses trans changent les cellules du cerveau" et des aliments tels que la margarine, les frites et les croustilles contiennent de l'huile partiellement hydrogénée, c'est-à-dire des acides gras trans, qui "perturbe la communication dans votre cerveau".

Attention

Toujours se référer aux avis des gouvernements locaux et nationaux pour des informations actualisées sur le poisson contaminé.