Les chaussures peuvent-elles causer des douleurs au genou?
Certaines chaussures sont conçues pour être belles, alors que d'autres sont conçues pour le maintien et le confort du pied. En plus d’affecter vos pieds, les chaussures affectent également le positionnement du reste de votre jambe et peuvent potentiellement provoquer des douleurs au genou. Le genou est une articulation formée par le fémur et le gros os de la jambe, appelé tibia. Des structures appelées ménisques assurent un rembourrage entre ces os et agissent comme des amortisseurs. Plusieurs ligaments soutiennent également les articulations du genou. Lorsque le genou est correctement aligné, la pression est répartie uniformément dans toutes ces structures de support. Cependant, lorsque ces os ne sont plus empilés directement les uns sur les autres, certaines structures sont davantage sollicitées que d'autres. Les chaussures modifient la position de vos pieds, ce qui peut influer sur la position de vos articulations du genou - pour le meilleur ou pour le pire.
(Image: g-stockstudio / iStock / Getty Images)Talons hauts
Les talons hauts peuvent habiller votre garde-robe, mais ils pourraient vous faire mal aux genoux. Selon une étude publiée en mars 2015 dans le "Journal of Orthopaedic Research", marcher avec des talons hauts augmente la répartition du poids et du stress à l'intérieur des articulations du genou. Le degré de tension du genou augmente avec la hauteur du talon. Le port de talons hauts modifie également la position de l'os du fémur en plaçant davantage de pression sur le devant des articulations du genou et en provoquant potentiellement une douleur. Le stress et la douleur au genou pourraient être atténués en portant des talons hauts dotés d'une plateforme sous la plante du pied..
Les muscles qui traversent le genou aident à le maintenir stable. En position debout, l'articulation de votre genou tourne légèrement lorsqu'elle se redresse complètement. Ce mouvement bloque le genou en place, réduisant ainsi la charge de travail des muscles environnants. Porter des talons hauts interfère avec ce processus, obligeant les muscles autour de vos genoux à travailler plus fort. Cela pourrait entraîner une tendinite et des douleurs aux genoux.
Chaussures athlétiques
Il existe de nombreux types de chaussures de sport. Ils peuvent généralement être classés comme chaussures de stabilité ou chaussures minimalistes. La principale différence est la quantité de soutien fournie pour vos pieds. Les chaussures de stabilité ont tendance à être plus rigides, réduisant les mouvements du pied lorsque vous marchez. Les chaussures minimalistes ont tendance à être plus plates et plus fines, ce qui permet à votre pied de bouger plus naturellement lorsque vous marchez. Cela peut aider à garder vos genoux bien alignés pendant que vous marchez. Selon une étude publiée en juillet 2010 dans «Arthritis Care and Research (Hoboken)», les chaussures de sécurité augmentent la pression exercée à l'intérieur des articulations du genou pendant la marche, entraînant potentiellement une douleur au genou..
Une douleur au genou peut également survenir si vous portez le type de chaussure inadéquat pour une activité particulière. Par exemple, de nombreux sports de plein air nécessitent l'utilisation de cales - des chaussures à crampons sur la semelle - pour améliorer la traction lorsque vous plantez vos pieds et changez de direction rapidement. Les chaussures de course sont spécialement conçues pour améliorer le mouvement vers l'avant. Le port de chaussures inappropriées pour l'une de ces activités peut modifier le stress sur les articulations du genou, entraînant éventuellement des blessures et des douleurs..
Sabots
Les sabots sont des chaussures de tous les jours, surtout chez les personnes qui se tiennent debout. Les sabots sont annoncés comme des chaussures de soutien; Cependant, plus une chaussure est rigide, moins vos pieds peuvent bouger naturellement. Lorsque les mouvements de vos pieds sont limités, les contraintes exercées sur vos articulations du genou augmentent. Semblables aux chaussures de sport de stabilité, les sabots peuvent potentiellement causer des douleurs au genou en raison du stress accru à l'intérieur des articulations du genou..
Tongs
Les tongs ont souvent une mauvaise réputation. Cependant, les chaussures plates telles que les tongs sont plus souples que beaucoup d'autres types de chaussures et permettent à votre pied de bouger plus naturellement. Selon l'étude publiée en juillet 2010 dans "Arthritis Care and Research (Hoboken)", la flexibilité de la bascule a entraîné une diminution du stress au niveau des genoux lors de la marche par rapport aux chaussures de stabilité et aux chaussures à talon relevé. Les chaussures à semelles fines, telles que les tongs, vous permettent également de mieux sentir le sol pendant que vous marchez, aidant ainsi vos muscles à tirer correctement. Cela peut également réduire le stress à travers vos articulations du genou.
autres considérations
Les chaussures appropriées devraient être déterminées sur une base individuelle. Par exemple, si vous avez des arches élevées, vous devrez peut-être porter des chaussures de stabilité pour bien répartir le stress entre vos articulations du genou. Les personnes ayant les pieds plats, cependant, peuvent avoir besoin d'un type de chaussure ou de semelles de chaussure différent pour obtenir un alignement correct du pied et du genou.
La douleur au genou peut être causée par de nombreux facteurs, certains beaucoup plus graves que les chaussures. Si vous avez mal au genou, consultez un professionnel de la santé pour déterminer la cause sous-jacente et le traitement approprié.
Révisé par: Tina M. St. John, M.D.
