Sauter le déjeuner et le déjeuner peut-il nuire à votre corps?

Votre corps a besoin de nourriture pour avoir de l'énergie et de la force. Lorsque vous ne mangez pas, votre corps s'appuie sur les graisses stockées pour son énergie et les nutriments dont il a besoin. Cela peut sembler une bonne chose si vous essayez de perdre du poids. Mais si vous restez trop longtemps sans manger ou si vous le faites régulièrement, votre corps commence à décomposer les muscles en énergie.

Sauter le petit-déjeuner et le déjeuner peut vous laisser fatigué et paresseux. (Image: Demid Borodin / iStock / Getty Images)

Sauter le petit-déjeuner

Sauter le petit-déjeuner vous laisse oublier des calories et des nutriments importants. (Image: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images)

Lorsque vous sautez le petit-déjeuner, le repas le plus important de la journée, vous manquez de calories et d'éléments nutritifs dont votre corps a besoin pour passer à travers les premières heures de la journée. Normalement, votre corps brûle des calories sous forme d'énergie, mais lorsqu'il n'obtient pas ces calories, il commence à brûler les graisses stockées. Un mode de vie sain consiste à prendre le petit-déjeuner pour que votre corps ait l'énergie nécessaire pour le faire jusqu'à l'heure du déjeuner. Sauter le petit-déjeuner peut vous faire manger à l'excès lorsque le déjeuner arrive parce que votre corps a tellement faim.

Sauter le déjeuner

Si vous sautez le petit-déjeuner, vous aurez très faim lorsque le déjeuner sera servi. (Image: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Si vous avez sauté le petit-déjeuner, il est probable que vous ayez très faim le midi. Sauter un deuxième repas de la journée laisse votre corps sans le carburant dont il a besoin. Vous pouvez ressentir des signes avant-coureurs indiquant que vous avez besoin de nourriture: maux de tête, nausées, étourdissements et sentiment de faiblesse et de paresse ne sont que quelques effets secondaires que vous pourriez ressentir en ne mangeant pas toute la journée..

Quoi d'autre se passe?

Sauter le petit-déjeuner et le déjeuner peut vous amener à trop manger lors du dîner. (Image: kzenon / iStock / Getty Images)

Sauter le petit-déjeuner et le déjeuner peut vous amener à trop manger au dîner parce que vous avez très faim. Sauter des repas sur une base régulière provoque votre corps à imiter le mode de la famine, ce qui signifie que vous utilisez de la graisse comme carburant. Après une période de temps, votre corps commence à décomposer un muscle pour l'utiliser comme énergie. De plus, ne pas manger ralentit votre métabolisme, ce qui peut rendre encore plus difficile la perte de poids..

Conseils de régime

Sauter des repas pour perdre du poids peut être contre-productif. (Image: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images)

Sauter des repas pour perdre du poids peut être contre-productif. Au lieu de cela, consommez moins de calories à chaque repas et augmentez votre activité physique. Si vous brûlez 500 calories de plus que vous n'en consommez chaque jour (en mangeant moins de calories et en brûlant plus de calories avec l'exercice), vous pouvez perdre 1 livre par semaine. Visez une perte de poids entre 1 et 2 livres par semaine pour un succès à long terme.