Dormir sur mon estomac peut-il nuire à mon bébé à naître?

Dormir sur le ventre met le bébé à naître sous pression. Si vous êtes au début de votre grossesse ou si vous essayez simplement de concevoir, vous devriez essayer de prendre l'habitude de dormir sur le côté. Ainsi, quand vous serez plus loin, le sommeil de cette façon vient naturellement. Dormir sur le côté protège votre bébé à naître et impose également le moins de stress possible à votre corps..

Une femme enceinte dort à ses côtés. (Image: Zoran Zeremski / iStock / Getty Images)

Recommandations

Bien que dormir sur le ventre exerce une pression sur votre bébé, il réduit le flux sanguin vers le fœtus et exerce une pression supplémentaire sur le dos et les intestins. Lorsque vous dormez sur le côté, votre bébé à naître aura une meilleure circulation sanguine et votre fonction rénale sera améliorée. Mettre des oreillers entre vos genoux ou sous votre ventre peut aider à soutenir votre corps pendant votre sommeil.

Améliorer le sommeil

De nombreux facteurs font que les femmes enceintes dorment mal, notamment les changements hormonaux, le stress, les crampes aux jambes, la prise de poids et les mictions fréquentes. Si vous avez du mal à dormir, assurez-vous de vous coucher et de vous lever tous les jours à la même heure. De plus, utilisez uniquement votre lit pour dormir et faire l'amour. Si vous vous réveillez souvent pour aller aux toilettes, essayez de boire la plupart de vos liquides plus tôt dans la journée et de réduire votre consommation avant le coucher. Si vous êtes stressé, pratiquez les exercices de respiration que vous apprenez dans vos cours d'accouchement et discutez avec votre médecin de plusieurs façons de rester calme.

Combattre la fatigue

Selon WomensHealth.gov, la fatigue et l'épuisement sont fréquents chez les femmes enceintes, en particulier pendant les premier et troisième trimestres. Cela se produit parce que votre corps utilise beaucoup d'énergie pour aider votre bébé à naître à se développer. Si vous êtes fatigué, réduisez vos activités pendant la journée et faites la sieste. Se coucher un peu plus tôt peut aussi vous aider à vous reposer suffisamment.

Importance du sommeil

Il est important de dormir suffisamment pendant votre grossesse. Une étude publiée en octobre 2010 dans la revue "Sleep" a révélé que le fait de dormir moins de six heures par nuit en début de grossesse était associé à une hypertension artérielle. L'étude a également révélé que les femmes qui dormaient cinq heures ou moins par nuit avaient un risque beaucoup plus élevé de prééclampsie. Cependant, la même étude a révélé que les femmes qui dormaient plus de 10 heures par nuit au cours de leur premier trimestre avaient également un risque accru de prééclampsie..