Puis-je faire de l'exercice avec un disque bombé?

Un disque bombé est un aplatissement et un écartement d'un des disques d'amortissement entre vos os ou vos vertèbres. Lorsqu'un disque se gonfle, il dépasse au-delà de l'espace entre vos vertèbres et provoque parfois une douleur et un engourdissement au site du renflement et / ou dans vos jambes et vos bras. Vous pouvez utiliser divers exercices pour atténuer les effets d’un disque bombé. Vous pouvez aussi généralement continuer à vous exercer une fois votre problème résolu.

Les bases

Un disque bombé se produit généralement lorsque la couche externe dure d'un disque rachidien, appelée anulus fibrosus, se déploie anormalement tout en maintenant une surface intacte. Elle diffère de la hernie discale, qui survient lorsque l’intérieur mou d’un disque, appelé le noyau pulpeux, perce l’anulus fibrosus et se déverse entre la vertèbre et les nerfs spinaux correspondants. Dans la plupart des cas, un disque bombé est le résultat de modifications naturelles de votre corps liées à l'âge, bien que la condition puisse apparaître à presque n'importe quel âge. Parfois, professionnels et profanes utilisent indifféremment les termes disque bombé et disque herniaire..

Exercices Thérapeutiques

Si vous développez un disque bombé dans la région cervicale ou cervicale, votre médecin pourra vous demander de réaliser certains exercices pour aider à ramener le disque dans sa position normale. Les exercices spécifiques varient d’une personne à l’autre, mais les activités courantes comprennent les compressions d’omoplate et les plis du menton. Si vous développez un disque bombé au niveau de votre colonne lombaire ou inférieure, votre médecin pourra également vous aider à développer une routine d’exercice bénéfique. Les activités couramment utilisées à cette fin comprennent les extensions lombaires et les coudières..

Exercices de suivi

Après la guérison de votre disque bombé, votre médecin pourra vous suggérer un certain nombre d’exercices pour prévenir d’autres symptômes, arrêter l’apparition d’une faiblesse ou d’une raideur de la colonne vertébrale et renforcer les muscles qui soutiennent votre colonne. Encore une fois, les programmes spécifiques varieront, mais les exercices couramment utilisés à cette fin incluent des exercices abdominaux, des exercices de flexibilité, des exercices de musculation et de l'aérobic. Votre médecin vous aidera à trouver des versions de ces exercices qui ne causent ni douleur ni stress excessif à la colonne vertébrale. En outre, votre médecin peut vous recommander de nager ou de prendre part à un cours d'exercices Pilates..

Considérations et exercices inappropriés

Vous pouvez aggraver les symptômes d'un disque bombé si vous vous engagez dans des exercices ou des activités nécessitant de soulever une quantité importante de poids, de pencher la colonne vertébrale vers l'avant ou de travailler les épaules ou les bras devant le reste de votre corps. En plus de l'exercice, une routine de thérapie physique pour un disque bombé peut inclure des modifications d'activité, un entraînement à la posture et au mouvement, un massage des tissus mous, une traction et une variété d'autres techniques ou traitements. Dans certains cas, les personnes présentant des disques bombés ont également besoin de médicaments contre la douleur. Si des traitements relativement conservateurs n'améliorent pas votre dos, votre médecin peut également envisager une chirurgie..