Est-ce que l'exercice peut aider avec un essoufflement?

L'essoufflement peut aller du malaise au potentiellement dangereux. Si vous avez le souffle coupé après avoir gravi quelques marches ou lorsque vous transportez de lourds colis, vous risquez tout simplement de ne pas être en forme. Toutefois, si vous êtes essoufflé lorsque vous êtes sédentaire ou si vous vous réveillez la nuit et que vous avez du mal à respirer, cela peut indiquer un problème de santé sous-jacent. L'exercice cardiovasculaire peut vous aider avec de nombreuses formes d'essoufflement, mais si vos symptômes sont graves, vous devriez consulter votre médecin dès que possible..

L'exercice peut aider à atténuer l'essoufflement lié au vieillissement. (Image: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Améliorer la condition physique

L'exercice cardiovasculaire peut aider à prévenir l'essoufflement, car il renforce le cœur, les poumons et le système circulatoire. Comme l'explique «Science de l'exercice et du sport», le cardio affecte votre corps de plusieurs manières. Premièrement, votre capacité pulmonaire augmente en raison de l'exercice, ce qui signifie que vous aspirez plus d'air. Deuxièmement, votre corps s'adapte aux exigences de l'exercice en transportant l'oxygène plus efficacement, ce qui signifie que plus d'oxygène parvient à votre cœur et à votre circulation sanguine, évitant ainsi les essoufflements dus à un manque d'oxygène..

Posture

L’exercice peut également aider à combattre l’essoufflement en améliorant la force musculaire et l’endurance. «Le principe de l’Everest: comment atteindre le sommet de votre vie» indique qu'une bonne posture allonge vos muscles et ouvre vos poumons, vous permettant ainsi de respirer plus librement. Cependant, lorsque vous êtes fatigué, vous êtes plus susceptible de vous affaisser, ce qui inhibe la circulation de l'air dans vos poumons. L'exercice régulier développe la force et vous encourage à garder la colonne vertébrale droite et la tête haute, en ouvrant la poitrine et en augmentant la capacité de vos poumons.

Asthme

Des maladies chroniques telles que l'asthme sont des causes fréquentes de l'essoufflement et l'exercice peut être très bénéfique dans le traitement des symptômes, selon «Asthma In Focus». Bien que les asthmatiques doivent prendre des précautions supplémentaires, telles que se réchauffer doucement et avoir un inhalateur avec pendant l'exercice, les avantages l'emportent sur les risques, car le défi de l'exercice cardiovasculaire améliorera la capacité et l'élasticité des poumons et empêchera les patients de souffrir d'essoufflement en raison d'une mauvaise condition physique.

Vieillissement

En vieillissant, vos poumons deviennent moins élastiques, votre puissance respiratoire diminue et vous ne pouvez plus inspirer ou expirer avec force, selon «Physiologie du sport et de l'exercice». Votre système circulatoire s'affaiblit également, ce qui signifie que vous êtes peut-être plus susceptible de souffrir essoufflement. L’exercice ne peut pas totalement annuler les effets du vieillissement, mais un entraînement cardiovasculaire régulier peut aider à maintenir la capacité et l’élasticité des poumons et à favoriser une circulation saine, ce qui peut prévenir ou même aider à inverser l’essoufflement lié au vieillissement..