L'exercice peut-il augmenter la fonction thyroïdienne?
Le métabolisme de votre corps dépend de la quantité de certaines hormones dans votre corps. La glande thyroïde est située dans le cou et, lorsqu'elle est active, elle libère une hormone thyroïdienne qui stimule le métabolisme et régule également la température corporelle. Cependant, lorsque la glande thyroïde cesse de libérer de l'hormone thyroïdienne, le métabolisme ralentit, ce qui provoque fatigue et souvent gain de poids. La recherche montre des moyens efficaces pour stimuler la glande thyroïde.
La glande thyroïde existe dans le cou et régule le métabolisme et la température. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)L'exercice aérobie stimule la fonction thyroïdienne
L'exercice de haute intensité augmente la fonction thyroïdienne. (Image: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)L'activité physique influence le métabolisme et il a également été prouvé qu'elle augmentait le taux de brûlure de calories pendant l'exercice et également après l'exercice. Dans une étude réalisée auprès de 60 athlètes masculins, les hommes ont pratiqué une bicyclette d'intensité modérée à élevée et leurs niveaux d'hormone thyroïdienne ont été mesurés avant et après l'entraînement. Cette étude a permis de déterminer que pendant les exercices d'intensité modérée, la quantité d'hormones thyroïdiennes circulant dans le corps augmentait. Au cours d’une activité aérobie, la glande thyroïde est stimulée pour produire des quantités plus élevées d’hormone..
Exercices inefficaces pour la thyroïde
Le yoga ne stimule pas la glande thyroïde. (Image: ULTRA F / Photodisc / Getty Images)Bien que l'exercice aérobique améliore la fonction thyroïdienne, toutes les formes d'exercice ne sont pas égales. Les exercices de moindre intensité tels que le yoga ne stimulent pas efficacement la fonction thyroïdienne. La comparaison de deux groupes de personnes qui ont fait de l’exercice pendant la même période a montré que le groupe qui participait au yoga avait une hormone thyroïdienne plus faible, tandis que le groupe qui participait à des séances d’entraînement de plus haute intensité avait des niveaux plus élevés d’hormone thyroïdienne dans leur corps..
Combien en faut-il?
Quelques minutes d'activité modérée améliorent la fonction thyroïdienne. (Image: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)Si vous avez une thyroïde lente, alors de combien d'exercice avez-vous besoin? Dans les études, trois minutes de vélo modéré suffisaient à augmenter les niveaux d'hormones thyroïdiennes dans le corps. L'intensité de l'exercice est proportionnelle à la fonction thyroïdienne. Un sprint complet provoque la plus grande augmentation d'hormone thyroïdienne, mais même un jogging modéré ou une activité similaire stimule la glande thyroïde.
Exercice physique régulier nécessaire
Un exercice constant maintient votre thyroïde active. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)L'exercice renforce la fonction thyroïdienne pendant et quelques heures après l'effort. Cependant, sans exercice régulier, la thyroïde peut continuer à cesser de produire autant de cette hormone stimulant le métabolisme. L'exercice physique régulier d'intensité modérée garantit que votre glande thyroïde continue à produire suffisamment d'hormones thyroïdiennes pour maintenir votre métabolisme à un niveau sain.
