L'exercice peut-il causer une douleur abdominale supérieure?

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies préconisent des exercices réguliers pour rester en forme, réduire l'incidence des maladies et améliorer votre humeur. Cependant, l'exercice peut stresser votre corps, y compris votre abdomen, et provoquer éventuellement des douleurs. Dans de nombreux cas, il est possible de prévenir les douleurs abdominales hautes en prenant les précautions appropriées, mais une douleur persistante pourrait être le signe d'une situation plus grave. Consultez un médecin si la douleur persiste malgré les mesures préventives.

Les points de suture sont une cause fréquente de douleur abdominale supérieure pendant l'exercice. (Image: pablocalvog / iStock / Getty Images)

des points de suture

Une cause fréquente de douleur abdominale supérieure lors de l'exercice est une douleur abdominale transitoire liée à l'exercice, plus communément appelée points de suture. La douleur des points de suture se produit généralement dans le côté supérieur droit de votre région abdominale, juste en dessous de la cage thoracique, bien qu'elle puisse également se produire simultanément du côté gauche ou des deux côtés. La douleur liée aux points de suture est ressentie comme une douleur sourde ou une sensation de tiraillement, ou comme une douleur lancinante et aiguë dans les cas les plus graves. La cause exacte des points de suture n'est pas claire, mais manger ou boire trop avant l'exercice, la déshydratation, une respiration irrégulière et un manque de conditionnement sont tous des facteurs contributifs..

La prévention

Pour éviter les points de suture, prenez un repas complet au moins 2 heures avant de faire de l'exercice. manger une petite collation au moins 30 minutes à l'avance. Buvez de petites quantités d'eau avant de faire de l'exercice et prenez de petites gorgées pendant vos activités. Attendez d'avoir terminé vos exercices pour vous hydrater complètement. Boire une boisson pour sportifs est un substitut acceptable de l'eau, en particulier si vous transpirez beaucoup, mais évitez les sachets de gel ou autres boissons pour sportifs contenant plus de 8% de sucre, car ils peuvent contribuer à des points de suture. Concentrez-vous sur votre respiration pendant l'exercice et respirez doucement et régulièrement. L'entraîneur certifié Stew Smith de Military.com recommande de suivre trois étapes pour chaque inspiration et deux étapes pour chaque expiration..

Traitement

Les points de suture peuvent être traités en ralentissant votre allure ou en arrêtant toute activité et en saisissant la zone touchée. Masser ou exercer une pression sur le haut de votre abdomen jusqu'à ce que la sensation de douleur disparaisse. Se pencher en avant à la taille et prendre de profondes respirations peuvent également aider. Pendant que vous respirez, poussez votre abdomen vers l'extérieur tout en inspirant et relâchez-le pendant l'expiration. La douleur devrait se dissiper rapidement. sinon, reposez-vous et buvez de petites gorgées d'eau jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Consulter un médecin si la douleur persiste malgré les mesures d'auto-soins.

Considérations

Bien que les points de suture soient une cause fréquente de douleur abdominale supérieure liée à l'exercice, il est possible qu'un problème de digestion ou un autre trouble médical soit à blâmer. L'exercice peut simplement aggraver les choses. Les problèmes gastro-intestinaux courants comprennent l'intolérance alimentaire, le syndrome du côlon irritable et la gastrite. Dans de nombreux cas, les problèmes gastro-intestinaux s'accompagnent de symptômes supplémentaires, notamment de gaz, d'éructations, de nausées, de brûlures d'estomac, de ballonnements et de diarrhée. Si vous présentez l'un de ces symptômes ou si les mesures de prévention prises n'empêchent pas la douleur abdominale supérieure de se produire pendant l'exercice, consultez un médecin..