Manger trop de fibres peut-il causer des hémorroïdes?

Les hémorroïdes résultent de l'inflammation ou de l'enflure des veines autour de l'anus et / ou du rectum. Bien que les hémorroïdes soient rarement une affection grave, elles peuvent être douloureuses, provoquer des démangeaisons et provoquer des saignements anaux. Les hémorroïdes sont causées par un certain nombre de facteurs, notamment un épisode de diarrhée, des tensions au cours des selles ou après une position assise prolongée aux toilettes. Cependant, les fibres ne causent pas d'hémorroïdes, mais leur consommation est une méthode de prévention des hémorroïdes..

Une femme mange un bol de céréales dans un loft. (Image: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Idée fausse

Les idées fausses sur les fibres incluent la conviction que manger trop de fibres provoque davantage d'hémorroïdes et que trop de fibres provoque des selles difficiles ou excessives. La cause réelle de ces problèmes est la constipation, résultant de la consommation excessive de fibres sans augmenter la consommation d’eau. La fibre ajoute du volume à vos selles et absorbe l'eau, ce qui facilite les mouvements dans le tube digestif. Si votre système ne contient pas assez de liquide, vos selles s'assèchent, vous devenez constipé et augmentez votre risque d'hémorroïdes ou d'aggravation d'un problème d'hémorroïdes existant..

Avantages de la fibre

Un régime pauvre en fibres est associé à un risque accru de développer des hémorroïdes. Les médecins qui ont des problèmes de transit intestinal, comme la constipation ou des selles irrégulières, peuvent être encouragés à augmenter leur apport en fibres pour faciliter les mouvements de l'intestin. Des suppléments de fibres peuvent également être recommandés, en particulier pour les personnes qui ne peuvent ou ne veulent pas augmenter leur consommation de fruits, de légumes, de grains entiers, de haricots et de pois..

Comment ça marche

Il existe deux types de fibres: les fibres insolubles et les fibres solubles. Les fibres insolubles aident à prévenir les hémorroïdes. En effet, les fibres insolubles aident à se combiner avec les aliments dans le système digestif, ajoutant ainsi du volume. Les fibres insolubles contiennent de la cellulose, de la lignine ou de l'hémicellulose, des substances que l'organisme ne peut décomposer. Les aliments contenant des fibres insolubles comprennent le pain de blé entier, le son de blé, les noix et les légumes comme le brocoli et les asperges. Les fibres solubles, présentes dans les aliments comme les pâtes, le gruau, les pommes de terre, la compote de pommes et les bananes, se distinguent par le fait qu'elles se dissolvent dans l'eau, créant ainsi une pâte semblable à un gel qui se déplace dans le corps et ralentit la digestion, ce qui permet de se sentir rassasié plus longtemps.

Considérations

Augmentez votre consommation de fibres lentement, car augmenter la consommation de fibres trop rapidement peut provoquer des gaz et des crampes dans l'estomac. Les femmes de 19 à 50 ans devraient consommer 25 grammes de fibres par jour, tandis que les hommes de ce groupe d'âge devraient consommer 38 grammes de fibres par jour. Buvez beaucoup d'eau pendant que vous augmentez votre consommation de fibres pour réduire les symptômes indésirables.