Certaines vitamines peuvent-elles aider les muscles tendus?
La contraction musculaire est provoquée par de courtes contractions involontaires des muscles, généralement dues à l'exercice. Les vitamines travaillent avec les autres nutriments du corps pour améliorer l'absorption, la circulation et la fonction globale des muscles, des organes et des tissus. Une carence en un certain nombre de vitamines due à un apport insuffisant en nutriments ou à un régime alimentaire déséquilibré peut être une des causes du mauvais fonctionnement et de la raideur des muscles..
Vitamine b
Online-ambulance.com explique que, même si la cause directe est inconnue, des carences en vitamines B, telles que la thiamine, l'acide pantothénique et la pyroxidine, ont été associées à des crampes et des contractions musculaires. Les vitamines du groupe B sont importantes dans le corps, car elles augmentent l'efficacité de l'utilisation de l'oxygène dans les muscles. Les céréales enrichies, la volaille, la viande rouge et le poisson sont de bonnes sources de nourriture pour la consommation de vitamine B.
Vitamine C
La vitamine C augmente l'absorption des minéraux dans le corps qui sont utilisés pour la contraction musculaire, notamment le calcium, le fer et le magnésium. Par conséquent, une carence en vitamine C peut nuire au bon fonctionnement musculaire et causer des contractions musculaires ou des crampes. Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir d'agrumes, de brocoli, de choux de Bruxelles, de fraises, de chou et d'épinards.
Vitamine D
Une carence commune chez les personnes âgées, la vitamine D peut aider à soulager la douleur et les douleurs musculaires. La vitamine D contribue également à l'absorption et à l'utilisation du calcium dans le sang, indispensable pour assouplir et détendre les muscles lorsqu'ils commencent à se contracter ou à se contracter. La source principale de vitamine D provient de la lumière directe du soleil. Vous devez recevoir au moins 15 minutes de lumière directe du soleil chaque jour, car la vitamine D est synthétisée dans la peau à partir des rayons B ultraviolets du soleil. Les sources alimentaires riches en vitamine D incluent le thon et le saumon.
Vitamine E
La vitamine E est généralement connue pour sa valeur antioxydante. La vitamine E protège les tissus du corps contre les dommages causés par les toxines. La vitamine E protège également la force musculaire et les crampes musculaires sont l'un des symptômes de la carence en vitamine E. La vitamine E se trouve dans les huiles végétales telles que l'huile d'olive, les noix et les fruits secs, les fruits frais, les légumes et certaines viandes.
