Certaines vitamines peuvent-elles favoriser la circulation dans les jambes et les pieds?

Une maladie vasculaire périphérique, une maladie de l'artère périphérique et une claudication intermittente peuvent toutes causer des problèmes de circulation dans les jambes et les pieds. Dans ces conditions, vos artères deviennent obstruées par la plaque et se rétrécissent, ce qui empêche le sang d'atteindre plus facilement les extrémités. Les preuves sont encore préliminaires et contradictoires quant à savoir si des vitamines peuvent aider à améliorer ces conditions, et vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments..

Le saumon contient un certain nombre de nutriments pouvant aider à la maladie vasculaire périphérique. (Image: Photos de conception / Tomas del Amo / Photos de conception / Getty Images)

Vitamines B

Ne pas avoir assez de niacine pourrait affecter votre circulation. Les femmes ont besoin d'au moins 14 milligrammes par jour et les hommes d'au moins 16 milligrammes. D'autres vitamines B peuvent également être utiles, bien que la recherche en soit encore aux étapes préliminaires. Une étude publiée dans The Journal of Nutrition en septembre 2003 a révélé que le risque de MAP était plus faible chez les hommes dont l'apport en folate était plus faible que chez ceux dont l'apport en folate était le plus faible. Une autre étude, publiée dans le Journal of Vascular Surgery en mars 2004, a révélé que les personnes présentant un taux faible de folate ou de vitamine B-6 étaient plus susceptibles de contracter une maladie occlusive artérielle périphérique. La vitamine B-12 peut également être utile pour limiter les maladies vasculaires, selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition en mai 2012, qui a révélé que les personnes ayant un faible taux de vitamine B-12 étaient plus susceptibles de contracter la PVD.

Vitamines C et E

Le Dr John Briffa écrit sur le site Web Daily Mail que les vitamines C et E peuvent aider à améliorer la circulation sanguine chez les personnes souffrant de PVD. La théorie est que la prise de 500 à 1 000 milligrammes par jour de vitamine C aura un effet antioxydant qui peut aider à limiter les dommages aux cellules de vos artères, et donc les dépôts de graisse obstruant les artères. La vitamine E peut avoir un effet anticoagulant lorsqu'elle est prise à des doses de 400 à 1 000 unités internationales par jour, ce qui peut faciliter le passage de votre sang dans les vaisseaux sanguins étroits. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour vérifier les avantages potentiels d'une circulation améliorée avec ces suppléments de vitamines. Ces doses sont également plus élevées que les apports nutritionnels recommandés pour ces vitamines. Ne les prenez donc pas en quantités aussi importantes sans avoir préalablement consulté votre médecin pour vous assurer qu'elles seraient sans danger pour vous..

Vitamine D

Selon une étude menée par le Collège de médecine Albert Einstein de l'Université Yeshiva, de faibles niveaux de vitamine D pourraient augmenter votre risque de MAP. Cette étude, publiée dans Artériosclérose, Thrombose et Biologie vasculaire en 2008, a révélé que l'augmentation du taux sanguin de vitamine D entraînait une diminution du risque d'APP. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si la prise de suppléments de vitamine D une fois que vous avez déjà cette maladie améliorera la circulation..

Autres changements bénéfiques

Une étude publiée dans The Journal of Nutrition en 2005 a révélé que la prise d'un supplément contenant un mélange d'acide oléique, d'EPA, de DHA, d'acide folique et de vitamines A, B-6, D et E permettait d'améliorer les symptômes de la PVD par rapport à un lait écrémé. supplément à base de vitamines A et D. Le centre médical de l’Université du Maryland recommande de manger sainement pour le cœur, avec une teneur faible en graisses saturées et en cholestérol et une teneur élevée en fibres. Faire beaucoup d'exercice, comme la marche, peut également aider à améliorer la circulation dans les jambes, selon Briffa..