Culturisme et hémorroïdes

Si vous ressentez une douleur dans votre anus ou dans le bas du rectum, vous pourriez avoir une hémorroïde. Ces veines enflées et enflammées peuvent être internes, c'est-à-dire situées à l'intérieur du rectum, ou externes et situées sous la peau autour de l'anus. Les hémorroïdes se développent pour des raisons telles que des efforts excessifs lors des selles ou de la grossesse, mais une cause moins connue est le fait de soulever des objets lourds, comme lors de la musculation.

Cause

Lorsque vous faites du culturisme pour une hémorroïde, c'est que vous ne soulevez pas le poids correctement. Cela se produit lorsque vous retenez votre respiration en soulevant et en poussant la respiration vers votre anus. Cela met la pression sur votre anus, comme si vous souffriez de constipation. Au lieu de cela, poussez la respiration vers la glotte fermée ou vers la bouche fermée et le nez pincé.

Traitements à la maison

Si vous souffrez d'hémorroïdes douloureuses, vous pouvez généralement soulager l'inconfort à la maison. En fait, vous pourriez ne jamais avoir à demander de traitement médical supplémentaire, selon MayoClinic.com. Commencez par appliquer une crème pour hémorroïdes en vente libre ou un suppositoire contenant de l'hydrocortisone. Alternativement, vous pouvez utiliser des tampons contenant de l'hamamélis ou un autre agent anesthésiant. Achetez un bain de siège, qui se pose au-dessus des toilettes et est vendu dans la plupart des pharmacies, et laissez tremper vos fesses dans de l'eau tiède pendant 10 à 15 minutes deux à trois fois par jour. Gardez la région anale propre, mais n'utilisez pas de savon. Cela peut aggraver l'hémorroïde. Après une selle, utilisez des lingettes humides ou du papier toilette humide non parfumé. Enfin, utilisez des analgésiques oraux pour atténuer l’inconfort.

sécurité

Si vous avez une hémorroïde qui cause de la douleur, allez-y doucement au gymnase. Réduisez le poids que vous soulevez et concentrez-vous sur une forme appropriée. Si vous rencontrez une poussée sévère qui inclut un saignement anal, évitez tout exercice vigoureux jusqu'à ce que le saignement cesse. Vous pouvez utiliser un vélo elliptique pour faire du cardio ou nager, ce qui vous permet de faire un entraînement complet du corps sans fatiguer vos hémorroïdes..

Soulever correctement

Pour prévenir les futures hémorroïdes ou les exacerbations de celles présentes, concentrez-vous sur la levée des poids correctement. Pour prendre du poids, pliez les genoux et gardez le dos droit lorsque vous le prenez. Gardez vos muscles du périnée et du torse contractés pendant cette opération. Appuyez sur le sol à l'aide de vos quadriceps et de vos fessiers, mais pas sur votre dos. Continuez à garder le dos droit pendant que vous soulevez et expirez.