Bodybuilding & Pectoral Blessures

Vous soulevez des poids lourds pendant les séances de musculation pour développer votre masse musculaire. Orthopedia.com rapporte que les larmes pectorales les plus traumatisantes se produisent chez les culturistes âgés de 20 à 40 ans comme les bodybuilders, en faisant des exercices de contraction pectorale excentriques comme la presse à coude. Selon la Fédération nationale des entraîneurs personnels, le fait de commencer avec une position allongée et de contracter complètement vos muscles pectoraux contre un poids lourd augmente votre risque de blessures pectorales..

Inflammation

Vous pouvez développer une inflammation du tendon du muscle grand pectoral si vous contractez vos pectoraux. Une inflammation des pectoraux peut survenir si vous contractez des répétitions forcées au cours de votre musculation. L'utilisation d'une forme médiocre lors d'exercices thoraciques comme le développé-couché peut également entraîner une inflammation. Les symptômes incluent une douleur à l'avant du bras ou de l'épaule à l'endroit où ces muscles se rencontrent. Vous pouvez ressentir de la douleur si vous essayez de placer votre bras à l'intérieur de votre poitrine ou de le faire pivoter vers l'intérieur pour lutter contre la résistance.

Rupture

Sportsinjuryclinic.net rapporte que les ruptures du tendon pectoral sont des blessures courantes de la musculation résultant d'exercices de développé-couché. Les symptômes de cette blessure au tendon comprennent une douleur soudaine et aiguë à l'avant du bras ou de l'épaule. La douleur et le gonflement peuvent progresser dans ces zones et produire des symptômes similaires aux lésions inflammatoires. Vous pouvez voir une lacune ou une bosse dans votre muscle pectoral quelque part sur votre poitrine..

Traiter l'inflammation

Reposez-vous si vous ressentez une inflammation de vos pectoraux. Appliquez de la glace pendant 20 minutes trois à huit fois par jour pendant deux jours si vous ressentez beaucoup de douleur. Appliquez de la chaleur après que la douleur initiale de cette blessure ait disparu. Un spécialiste des blessures dans le sport peut prescrire un médicament anti-inflammatoire pour réduire l'enflure. Vous pouvez bénéficier d’un programme de rééducation qui renforce vos pectoraux et évite des blessures futures. Les techniques de massage sportif de votre poitrine peuvent vous soulager et accélérer votre rétablissement..

Traiter les ruptures

Supprimez toute la résistance de vos muscles pectoraux pour les protéger de toute autre blessure. Appliquez de la glace pour ralentir les saignements, réduire la douleur et l’inflammation. Appliquez une légère compression avec des bandages élastiques pour augmenter la pression à l'intérieur de la blessure et réduire le saignement et l'enflure. Élevez votre poitrine en vous redressant et en dormant dans une position inclinée pour réduire le flux de sang vers la blessure. Un médecin spécialiste des blessures sportives peut opérer si vous avez une rupture totale du tendon pectoral..

La prévention

Prévenez les blessures pectorales lors des séances de musculation en réchauffant vos muscles pectoraux avec un poids très léger avant de soulever des poids lourds. Les blessures pectorales sont plus susceptibles de se produire en soulevant des poids lourds avec des muscles froids. Étirez légèrement vos muscles pectoraux après qu'ils soient chauds. Saisissez un poteau ou le coin extérieur d'un mur et éloignez votre torse du mur jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement. Maintenez la position pendant 15 secondes. Bodybuilding.com rapporte que l'utilisation de stéroïdes anabolisants pour le bodybuilding peut augmenter le risque de lésions pectorales.