Meilleurs thés pour ballonnements, gaz et constipation

Promenez-vous dans l'allée des médicaments en vente libre de n'importe quelle pharmacie, et vous serez sans aucun doute confronté à une myriade de remèdes pour les problèmes gastro-intestinaux. Gaz, ballonnements, constipation - ce sont tous des maux courants avec leurs antidotes de pharmacie désignés..

Vous n'avez pas à vous rendre à la pharmacie à chaque fois qu'une crise de ballonnement survient. (Image: Richard Drury / DigitalVision / GettyImages)

Mais si les remèdes occidentaux traditionnels, tels que le siméthicone (l'ingrédient principal de Gas-X) et le lopéramide (l'ingrédient principal d'Imodium), ont fait leurs preuves en matière d'efficacité, ils ne conviennent pas à tout le monde, en particulier à ceux ayant un style de vie plus holistique . Vous cherchez à bannir le gonflement, les gaz et / ou la constipation, mais vous souhaitez le garder naturel? Votre remède peut se trouver dans l'allée du thé.

Quelles sont les causes du gaz?

Comme dans de nombreux malaises gastro-intestinaux, les gaz sont causés en partie par les aliments. Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, le gaz se produit lorsque les aliments ne sont pas digérés par l'intestin grêle mais sont décomposés par des bactéries du gros intestin..

Les aliments riches en fibres, tels que les légumineuses, les fruits, les légumes et les grains entiers, ont tendance à produire plus de gaz. Avaler de l'air excessif est un autre coupable de flatulences ou de vomissements souvent causé par le chewing-gum, le fait de parler en mangeant ou en utilisant une paille. En outre, l’intolérance au lactose ou, plus grave encore, la maladie cœliaque peuvent être le problème sous-jacent de.

Les meilleurs thés pour l'essence

1. thé à la menthe poivrée: En ce qui concerne les thés anti-gaz, la menthe poivrée est généralement la première ligne de défense. "Le thé à la menthe poivrée est un excellent auxiliaire digestif, car il contribue à augmenter la sécrétion de bile et à favoriser la circulation de la bile, ce qui peut accélérer et faciliter la digestion", déclare Jenn Keirstead, nutritionniste holistique agréée au Mountain Trek Wellness Resort en Colombie-Britannique.

Le menthol et la menthone sont les composés cicatrisants de la menthe poivrée, ainsi que la propriété qui lui confère une odeur incomparable. Une étude réalisée en 2006 par Phytotherapy Research a révélé qu’en plus d’avoir des activités antimicrobiennes et antivirales, la menthe poivrée peut être utile pour soulager les affections gastro-intestinales, notamment les gaz, le ballonnement et le syndrome du côlon irritable (SCI)..

Essayez le! Yogi Purely Tea à la menthe poivrée

2. thé de mélisse: La mélisse est un autre membre de la famille de la menthe et, comme la menthe poivrée, contient des propriétés curatives qui peuvent être utiles pour les gaz. Le principal composé actif de la mélisse est l'eugénol, qui aide à atténuer les douleurs et à atténuer les spasmes musculaires dans le tube digestif, ce qui crée un environnement moins favorable aux gaz..

3. thé à la camomille: "Le thé à la camomille est doux, calmant et possède des propriétés anti-inflammatoires, ce qui le rend excellent pour atténuer les désagréments liés aux gaz et aux ballonnements", a déclaré Keirstead..

Mais si vous utilisez du thé à la camomille comme essence, il est important de noter qu'il en existe deux sortes: le romain et l'allemand. La plupart des recherches sur les effets de la camomille sur les gaz intestinaux et d'autres problèmes digestifs ont été effectuées sur ces derniers, mais une étude réalisée en 2011 par le Journal of Applied Pharmaceutical Science a révélé que la camomille romaine contient des produits chimiques capables de réduire les flatulences..

L'essayer! Thé à la camomille des médecines traditionnelles

4. Thé aux graines de fenouil: La graine de fenouil est un carminatif connu qui favorise la digestion en douceur. "Cela peut aider à détendre les muscles du système gastro-intestinal, ce qui réduit les gaz et les ballonnements, ainsi que les crampes d'estomac", explique Keirstead. Le fenouil est également mélangé avec du bicarbonate de sodium, de la graine d’anis et de l’aneth pour obtenir de l’eau, un médicament naturel utilisé pour traiter les coliques et les flatulences chez les nourrissons..

Sirotez une tasse de thé pour lutter contre les ballonnements. (Image: Eva-Katalin / E + / GettyImages)

Quelles sont les causes des ballonnements?

Quiconque a déjà eu le ventre ballonné connaît cette sensation inconfortable: un ventre plein et tendu parfois accompagné de douleurs abdominales. Une variété de choses peut causer des ballonnements, mais c'est presque toujours le résultat d'un gaz piégé qui n'a pas pu passer à travers une flatulence ou des éructations..

Manger trop vite, manger des aliments gras, fumer, l'anxiété et le stress peuvent tous être à l'origine du ballonnement. Bien sûr, le meilleur moyen de vaincre les ballonnements est d'éviter les coupables connus, mais une fois qu'il est trop tard, il est essentiel de trouver un bon thé pour les ballonnements..

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Les meilleurs thés pour les ballonnements

1. thé au gingembre: Depuis l'époque des Grecs de l'Antiquité, le gingembre est utilisé pour soulager les problèmes digestifs. Il contient plusieurs ingrédients actifs, notamment des composés très odorants appelés gingérols et shogaols, qui aident naturellement à apaiser le tube digestif, réduisant ainsi les risques de gaz, de ballonnements et de crampes. Le gingembre fluidifie également le sang et améliore la circulation, ce qui contribue également à atténuer les ballonnements. (Remarque: si vous prenez déjà un médicament anticoagulant, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser le gingembre.)

L'essayer! Thé au gingembre épicé biologique Tazo

2. Thé d'hibiscus: Une étude réalisée en 2013 par l'Université de l'Arizona a révélé que l'hibiscus contenait des composés flavonoïdes pour aider à réguler l'aldostérone, hormone responsable de la régulation de l'absorption ou du rejet d'eau dans les reins. En d'autres termes, il peut aider à réduire les ballonnements et la rétention d'eau.

3. thé de pissenlit: Fabriqué à partir de la racine et / ou des feuilles d'un parasite omniprésent du printemps, le thé au pissenlit, qui regorge de vitamines A, C et D, possède des propriétés diurétiques impressionnantes. Une étude de 2009 publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé qu'après deux doses de thé de pissenlit, les participants présentaient une augmentation significative de la fréquence des mictions et que les ballonnements disparaissaient..

De plus, contrairement aux médicaments sur ordonnance anti-gonflement, le pissenlit est riche en potassium, de sorte que les électrolytes perdus sont rapidement reconstitués. (Remarque: le thé de pissenlit peut également avoir un léger effet laxatif.)

L'essayer! Thé de racine de pissenlit et plantes médicinales traditionnels

Préparez un pot de votre propre remède à la maison pour la constipation. (Image: Shinya Kumamaru / EyeEm / EyeEm / GettyImages)

Quelles sont les causes de la constipation?

La constipation occasionnelle, que la clinique Mayo décrit comme se produisant avec moins de trois selles par semaine, n’est pas rare, mais néanmoins, elle est inconfortable..

La constipation se produit souvent lorsque les déchets se déplacent trop lentement dans le tube digestif ou ne peuvent être éliminés du tout. Boire beaucoup d'eau, faire de l'exercice et manger des aliments sains et riches en fibres peuvent tous aider à la constipation occasionnelle, mais pour aider votre système à redémarrer rapidement, le thé contre la constipation peut être efficace..

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Les meilleurs thés pour la constipation

1. Thé Senna: Le séné, fabriqué à partir des feuilles et des cosses séchées de l'arbuste senna alexandrina, est l'un des ingrédients laxatifs les plus connus et les plus utilisés dans les thés car il contient des composés appelés glycosides qui stimulent le système digestif..

Le séné est l'un des ingrédients principaux du thé populaire Smooth Move, souvent recommandé par Keirstead au Mountain Trek lorsque les clients souffrent de constipation ou d'une digestion lente..

"Cependant, ce n'est recommandé que pour le soulagement de la constipation occasionnelle du jour au lendemain", déclare Keirstead. "L'utilisation à long terme de thés stimulant les laxatifs n'est jamais conseillée." Keirstead ne recommande pas non plus le thé à la feuille de séné aux personnes souffrant de diarrhée, de douleurs à l'estomac ou de gaz..

2. thé de racine de guimauve: La racine de guimauve contient du mucilage, qui recouvre à la fois le tractus respiratoire et le tube digestif, contribuant à diverses affections, notamment les brûlures d'estomac, la diarrhée, les ulcères de l'estomac et de l'intestin et la constipation.