Consommation de bière et crampes musculaires

Les observateurs et les participants consomment fréquemment de la bière pendant et après les événements sportifs. En fait, la bière est parfois plus facilement disponible que l'eau, fournissant aux athlètes assoiffés une source de fluides très recherchée. Cependant, les athlètes et les observateurs doivent faire preuve de discrétion lorsqu'ils consomment des boissons alcoolisées. Se saouler altère le jugement et le temps de réaction, augmentant également votre risque de blessure, selon le Centre de Contrôle et de Prévention des Maladies (CDC). Boire de la bière peut également contribuer aux crampes musculaires.

Un verre et une bouteille de bière à côté d'un ballon de football près d'un terrain de football. (Image: Scukrov / iStock / Getty Images)

Définir les crampes musculaires

Une crampe musculaire survient lorsqu'un muscle se contracte ou se contracte involontairement, provoquant une douleur aiguë et soudaine. Également connu sous le nom de cheval charley, une crampe musculaire survient souvent pendant l'exercice, mais peut également survenir pendant votre sommeil. Selon MayoClinic.com, les crampes musculaires disparaissent généralement sans traitement médical. Si vous rencontrez des crampes musculaires récurrentes, consultez un médecin pour vous assurer qu'elles ne sont pas une indication d'un problème de santé sous-jacent plus grave..

Raisons Muscles Cramp

Selon une étude publiée dans le numéro de mars 2011 du "British Journal of Sports Medicine", les dommages musculaires, probablement dus à un programme d'entraînement intensif, peuvent augmenter votre risque de crampes musculaires lors d'un événement sportif. L'intensité accrue de l'exercice ou les épisodes précédents de crampes musculaires semblent également prédisposer les athlètes aux crampes musculaires induites par l'exercice, selon une étude présentée dans le numéro de juin 2011 du même journal. Cette étude conclut que la déshydratation et les déséquilibres électrolytiques ne causent pas de crampes musculaires liées à l'exercice.

Alcool et muscles

Boire 1 g d'alcool par kg de poids corporel après un exercice intense amplifie la perte de puissance associée aux dommages musculaires induits par l'exercice, indique une étude publiée dans le numéro de mars 2010 du "European Journal of Applied Physiology". Une bière standard de 12 onces contient 13,7 g d'alcool, selon le CDC. Pour un homme pesant 150 kg / 68 kg, cela signifie que consommer au moins cinq bières après une séance d’entraînement entraînera une baisse importante de la performance musculaire et du rétablissement. Cependant, boire 0,5 g d'alcool par kg de poids corporel après un exercice intense n'a pas d'incidence négative sur la performance musculaire ou la récupération, rapporte une étude publiée dans le numéro d'avril 2011 de la même revue.

Crampes musculaires et alcool

Suivre un programme d’entraînement sportif approprié peut diminuer la probabilité de crampes musculaires liées à l’exercice, indique un article publié dans le numéro de juillet 2007 du "Journal de l’American Academy of Orthopaedic Surgeons". Consommer 1 g d'alcool par kg de poids corporel après l'entraînement exacerbe les dommages musculaires induits par l'exercice, et comme les dommages musculaires antérieurs semblent prédisposer les athlètes aux crampes musculaires, il s'ensuit que le fait de limiter votre consommation de bière après l'effort peut réduire vos risques musculaires. crampes.