Maux de dos en position couchée

Couché sur le ventre

Étape 1

La position couchée sur le ventre, ou la position face au sol, est une position commune pour dormir. Si le mal de dos ne survient que dans cette position, il peut y avoir plusieurs causes. L'épine dorsale, en particulier la région lombaire, est relativement fléchie ou inclinée vers l'avant dans cette position. Cette position provoque une augmentation de la douleur chez un individu souffrant de hernie discale, selon le physiothérapeute Mark Dutton. La position fléchie amènerait le disque à se déplacer plus en arrière, loin de sa position naturelle. De plus, si une personne a un muscle dorsal tendu, cette position fléchie peut entraîner une douleur due à l’étirement du muscle blessé..

Étape 2

Couché sur le dos

Étape 1

Allongé sur le dos ou sur le dessus, peut également entraîner des maux de dos dans plusieurs cas. En cas de traumatisme direct de la colonne vertébrale et des muscles environnants, la position couchée sur le visage peut entraîner une douleur. La position face vers le haut entraîne une extension relative ou une flexion de la colonne vertébrale. La prolongation aggrave souvent la douleur chez les personnes atteintes du syndrome de la facette articulaire, une affection dans laquelle les petites articulations situées entre chaque vertèbre deviennent enflammées. Selon MayoClinic.com, les symptômes de sténose spinale sont souvent plus graves lorsque la colonne vertébrale est en extension, ce qui se produit lorsque la personne est allongée face visible..

Positions alternatives

Étape 1

Il peut y avoir des solutions simples à la douleur qui se produit en position couchée. En cas de douleur, essayez de placer un petit oreiller sous le bas-ventre. Cet oreiller sert à soulager le bas du dos. Si la douleur se produit lorsque vous êtes couché sur le visage, il peut être bénéfique d'élever les jambes. Cela sert à plier la colonne vertébrale quelque peu en avant. Enfin, vous pouvez essayer de dormir sur le côté pour diminuer la douleur.

Étape 2

Exercice

Étape 1

Selon l’American Physical Therapy Association, l’exercice est devenu une stratégie d’intervention rentable pour les maux de dos. Plusieurs professionnels de la santé, y compris des physiothérapeutes, des ergothérapeutes et des entraîneurs personnels, peuvent aider à prescrire un programme individualisé. Le site Web Spine-Health rapporte que les physiothérapeutes sont formés pour enseigner aux patients la technique appropriée pour faire de l'exercice, ce qui peut prévenir d'autres blessures. En général, un programme d'exercices pour la douleur au bas du dos comprendra un renforcement du noyau, un étirement du dos et des jambes et une activité aérobique..

Cause psychologique

Étape 1

Si le traitement médical n'a aucun impact sur les maux de dos, il peut ne pas y avoir de cause physique. Cure-Back-Pain.org affirme que les douleurs au dos qui ne se produisent que lorsqu'un individu essaie de dormir "sont presque toujours causées par des problèmes psycho-émotionnels refoulés, créant un syndrome douloureux induit psychologiquement". Le processus psychologique produit une anxiété qui se manifeste à son tour par une douleur physique..