Pourquoi la perte de poids lente est-elle meilleure que la perte de poids rapide?
Selon les centres pour le contrôle et la prévention des maladies, environ 68% des personnes âgées de 20 ans et plus sont obèses ou en surpoids. La majorité de ces personnes veulent perdre du poids ou ont envisagé de le faire. La question à laquelle ils sont confrontés est de savoir s'ils devraient perdre du poids rapidement ou lentement.
Perte de poids lente
Pour perdre du poids sans le reprendre, vous devriez perdre entre 1 et 2 livres. une semaine, conseille le Dr Michael Hall, médecin de famille à St. Marys, en Pennsylvanie. Par conséquent, il peut prendre entre 25 et 50 semaines pour perdre 50 lb.
Avantages de la perte de poids lente
Bien que la perte de poids lente puisse prendre des mois, voire des années, ce rythme vous aidera à maintenir votre perte de poids, selon MayoClinic.com. Une perte de poids lente augmente également vos chances de perdre de la graisse. Votre corps ne peut brûler autant de graisse qu'en une semaine. Après cela, il doit recourir à la combustion des tissus musculaires maigres. Hall explique que des changements lents dans votre alimentation et vos exercices vous permettent d'adopter de saines habitudes alimentaires et d'exercer toute votre vie.
Inconvénients de la perte de poids lente
Le seul inconvénient réel de la perte de poids lente est le temps requis pour obtenir des résultats. Quand les gens veulent perdre du poids, ils veulent des résultats maintenant, explique le Dr Luisito Dingcong, psychologue à Clearfield, en Pennsylvanie. Beaucoup de gens aiment entendre les commentaires des autres sur leur perte de poids et rester motivés à cause de ces compliments. Cependant, avec une perte de poids lente, vous devez vous féliciter et vous récompenser. Dingcong conseille de tenir un journal et de définir des objectifs que vous pouvez suivre. Lorsque vous atteignez un objectif, offrez-vous une récompense, par exemple une paire de chaussures, une soirée dansante ou une manucure..
Perte de poids rapide
La perte de poids rapide signifie perdre plus de 2 à 3 livres. une semaine, explique Hall. Le plus souvent, les pilules amaigrissantes, les patchs ou les crèmes, ainsi que les régimes qui limitent considérablement votre apport calorique entraînent une perte de poids rapide.
Avantages de la perte de poids rapide
La perte de poids rapide donne aux gens les résultats qu’ils veulent voir. Lorsque vous perdez 6 à 10 lb en une semaine, vous pouvez voir les résultats presque immédiatement et rester motivé pour continuer le régime. Cela peut également vous permettre de vous adapter à la robe que vous devez porter lors d'un prochain mariage. Une restriction de calories rapide ou extrême à court terme peut vous aider à surmonter vos envies ou à franchir un plateau, conseille Hall.
Inconvénients de la perte de poids rapide
La perte de poids rapide présente de nombreux inconvénients. Vous reprenez souvent le poids que vous avez perdu avec un programme d'amaigrissement rapide et vous pouvez même récupérer plus que ce que vous avez perdu, explique le Dr David Caruso, médecin de famille à St. Marys, en Pennsylvanie. Cela peut résulter de la perte de tissu musculaire. Selon la Penn State University, lorsque votre corps doit brûler des tissus musculaires, vous ne pouvez plus brûler autant de calories que vous le faisiez auparavant. Les régimes amaigrissants rapides peuvent même avoir des conséquences sur la santé, comme la déshydratation, les carences en nutriments ou même une crise cardiaque, et ne doivent être utilisés que pendant très peu de temps ou sous le contrôle d'un médecin, explique Caruso.
