Pourquoi Belly Fat est-il le dernier à partir?

Bien que vous ayez l’impression que c’est le plus difficile à perdre quand vous vous posez problème, la graisse du ventre, appelée aussi graisse viscérale, disparaît un peu plus rapidement que la graisse sous-cutanée, qui est la graisse de vos cuisses. En plus d'aider vos vêtements à s'adapter mieux, la perte de graisse viscérale est également bénéfique pour la santé car elle améliore le taux de sucre dans le sang et les taux de lipides (voir référence 1 dans Introduction, paragraphe 1)..

Perdre la graisse du ventre

La graisse viscérale pourrait être plus active sur le plan métabolique que la graisse sous-cutanée, selon une étude de janvier 2008 publiée dans le "International Journal of Obesity". (voir la référence 2 au paragraphe 7 de la discussion). Lorsque vous réduisez initialement votre apport calorique pour perdre du poids, votre corps peut se tourner vers la graisse de votre ventre en tant que source d'énergie en raison de sa proximité avec le foie, déclarent les auteurs de l'article de 2009 (voir référence 2 au paragraphe 7 de la discussion). . Cependant, au fur et à mesure que vous continuez à perdre du poids, la perte de graisse du ventre ralentit à mesure que votre corps commence à puiser de l'énergie dans les réserves de graisse sous-cutanées d'autres zones de votre corps (voir référence 2, Conclusions 1)..

Régime et exercice

Une combinaison de diète et d'exercice peut être la plus efficace pour vous aider à perdre de la graisse du ventre. Une étude publiée en mars 2005 dans le "Journal d’endocrinologie et de métabolisme cliniques" portait sur les effets de l’exercice et du régime sur la perte de graisse viscérale chez un groupe de femmes ménopausées atteintes de diabète de type 2 (voir référence 3). Cette étude a révélé que l'ajout d'activités aérobiques, telles que la marche rapide ou la course à pied, à un régime hypocalorique aidait les femmes à perdre 13% de leur graisse viscérale, comparé à 7,5% avec un régime uniquement (voir référence 3 dans Discussion, page 1516, colonne 2). . Consultez votre médecin avant de commencer tout programme de perte de poids ou d'exercice.