Pourquoi l'insuffisance pondérale est-elle mauvaise?
La conversation nationale sur le poids tend généralement vers les personnes en surpoids ou obèses. Aux États-Unis, environ 1,7% des adultes ont un poids insuffisant, selon le National Center for Health Statistics. Par définition, ce pourcentage inclut les personnes dont l'indice de masse corporelle, ou IMC, est inférieur à 18,5. Les raisons de l’insuffisance pondérale varient des troubles alimentaires aux causes biologiques, mais la maladie peut jouer un rôle aussi important dans la santé de la personne que le surpoids.
Pieds sur une échelle (Image: daizuoxin / iStock / Getty Images)Effets sur la santé physique
Les conséquences d'un faible poids peuvent varier en fonction de la cause. Une personne souffrant d'un trouble de l'alimentation peut rencontrer des problèmes très différents de ceux d'une personne qui a un métabolisme incroyablement élevé. Ceux qui ont un poids insuffisant et ne consomment pas assez de calories pour soutenir leur corps pourraient toutefois souffrir de nombreux problèmes de santé, notamment un retard de croissance et de développement - en particulier chez les enfants et les adolescents - et un système immunitaire affaibli. De telles conditions augmentent le risque d'infection et de maladie. Les autres risques graves pour la santé comprennent la perte osseuse, qui peut conduire à l'ostéoporose; l'anémie, qui résulte d'un manque de fer; irrégularités cardiaques et maladies des vaisseaux sanguins; et cicatrisation retardée. Selon le département des services sociaux et de santé de Washington, certains signes avant-coureurs d'un faible poids corporel sont en train de devenir un problème, notamment le manque d'énergie, la dépression, la perte de volume et la peau lâche et élastique, selon le ministère des Services sociaux et de santé de Washington..
Effets pour les femmes
L'insuffisance pondérale a des conséquences particulières pour les femmes, qui pourraient cesser d'avoir leurs règles ou avoir des difficultés à concevoir, selon la Shady Grove Fertility Clinic. Lorsque la graisse corporelle est inférieure à un certain niveau, le corps tente de conserver l'énergie en arrêtant certaines fonctions corporelles telles que les règles, une condition connue sous le nom d'aménorrhée hypothalamique. Même si vous avez vos règles, votre corps peut cesser de libérer des œufs de vos ovaires. Les femmes avec un IMC d'au moins 20 ont une meilleure chance de concevoir que les femmes en dessous de ce niveau, selon le site internet de BabyCenter.
Effets mentaux
L'insuffisance pondérale peut affecter votre processus de réflexion, votre concentration et votre humeur, selon «Thérapie cognitive du comportement et troubles de l'alimentation». Cela est particulièrement important si l'excès pondéral est dû à un trouble de l'alimentation. Vous pouvez trouver difficile de passer rapidement d’un sujet à l’autre ou de vous concentrer sur un seul sujet. Vous pourriez être plus facilement irritable, inflexible dans votre routine ou éprouver une obsession accrue à manger, telle que devoir mâcher votre nourriture un certain nombre de fois.
Prendre du poids sainement
Si vous avez du mal à prendre du poids, consultez d'abord votre fournisseur de soins de santé pour écarter toute cause biologique nécessitant une intervention médicale. Une fois que vous êtes au clair, concentrez-vous sur la prise de poids en augmentant votre consommation d'aliments riches en nutriments et riches en calories. Les options comprennent des glucides complexes tels que le riz brun et l'avoine, ainsi que des graisses saines, y compris les avocats, les noix et le beurre d'arachide. Si de grandes quantités d'aliments ne vous intéressent pas, prenez des repas plus petits plus souvent au cours de la journée. Résistez à l'envie de gaver de malbouffe; il peut être riche en calories, mais il ne fera rien pour votre santé.
