Pourquoi est-ce que je gagne du poids dans mon estomac?

L'excès de poids dans l'estomac n'est pas qu'un problème esthétique, il peut aussi avoir de graves conséquences pour votre santé. Ceux qui ont trop de graisse abdominale ou viscérale ont un risque accru de troubles métaboliques, de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2 (références 4). Si vous avez tendance à prendre du poids dans l'estomac, plusieurs facteurs contrôlables et incontrôlables sont impliqués..

La graisse viscérale augmente votre risque de maladie cardiaque et de diabète. (Image: Images Creatas / Creatas / Getty Images)

Cueillir vos fruits

Chaque individu étant unique, la façon dont vous prenez du poids peut être radicalement différente de celle utilisée par une autre personne. Certaines personnes ont la forme d'une poire, ce qui signifie qu'elles ont un poids supplémentaire dans la partie inférieure de leur corps. D'autres personnes sont en forme de pomme, ce qui signifie qu'un poids supplémentaire apparaît dans la partie médiane. Si vous avez un corps en forme de pomme, vous pouvez être plus enclin à prendre du poids dans l'estomac si vous consommez régulièrement trop de calories. Bien que vous ne puissiez pas changer la forme de votre corps, vous pouvez éviter de prendre du poids dans l'estomac en faisant preuve de diligence pour ne pas dépasser le nombre de calories recommandé.

Stressé

Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère une hormone appelée cortisol. Le travail du cortisol consiste à activer le glucose et les graisses pour alimenter votre corps en énergie (références 1). En période de stress chronique, le cortisol est libéré en permanence et, par conséquent, les niveaux d'insuline restent élevés. Vos cellules adipeuses abdominales ont des récepteurs pour le cortisol et le glucose; le stress chronique apparaît donc souvent sous forme de graisse abdominale excessive et de tour de taille élargie (références 1)..

Ditch the Chips

Les grains raffinés comme le pain blanc et les croustilles et les sucres raffinés comme ceux contenus dans les boissons sucrées, les biscuits et les gâteaux favorisent l'inflammation de votre corps. La graisse du ventre est associée à une inflammation excessive. Par conséquent, lorsque vous mangez beaucoup de glucides raffinés, il est susceptible de se retrouver dans votre estomac (références 7). Une étude publiée dans "The Journal of Nutrition" en 2003 a également signalé que les buveurs occasionnels de l'hypertrophie qui consommaient au moins 4 boissons par jour une fois par semaine présentaient une augmentation de la graisse abdominale (références 8). Éliminez l'alcool et remplacez les glucides raffinés par des sources de glucides naturels riches en nutriments, tels que les fruits, les légumes et les grains entiers. Ces aliments complets ont des propriétés anti-inflammatoires qui non seulement favorisent une santé optimale, mais combattent également la graisse du ventre..

Vieillir

En vieillissant, votre taux métabolique diminue naturellement. Cela signifie que votre corps a besoin de moins de calories pour fonctionner normalement. Pour cette raison, vous remarquerez peut-être que vous avez tendance à prendre du poids plus facilement dans l'estomac. Les femmes vieillissantes ont l'obstacle supplémentaire des changements hormonaux. Pendant la ménopause, la production d'œstrogènes, de progestérone et de testostérone par le corps ralentit. Le décalage hormonal amène les femmes à conserver un excès de poids dans leur estomac (références 7).