Lorsque vous perdez du poids, vos pieds deviennent-ils plus petits?

Lorsque vous perdez du poids, vous pensez généralement que vos hanches, votre taille et vos cuisses se contractent. La taille de vos pieds peut également diminuer lorsque vous perdez des kilos en trop. En fonction du poids que vous perdez, vous devrez peut-être investir dans des chaussures d'une nouvelle taille ainsi que dans des vêtements plus petits. Même si vos pieds ne deviennent pas plus petits, perdre du poids peut aider à soulager la douleur aux pieds causée par le surpoids ou l'obésité.

La perte de poids peut rendre vos pieds minces. (Image: Straitel / iStock / Getty Images)

Problèmes de pieds dus au poids

Lorsque vous portez beaucoup de poids supplémentaire, vos pieds en souffrent évidemment; ils absorbent environ 120% de votre poids, explique le New York Times. Au fil du temps, l'excès de poids de votre corps étend les tissus conjonctifs; vos muscles des pieds peinent à vous soutenir, et les coussinets adipeux naturels qui amortissent la plante des pieds s'usent. Vous pourriez faire l'expérience d'une fasciite plantaire, d'une inflammation douloureuse des tissus situés au bas du pied et de douleurs au talon..

Une taille importante peut exacerber un œdème ou un gonflement anormal des pieds, des chevilles et des jambes. Cela peut donner l'impression que vos pieds sont plus grands que leur structure osseuse réelle.

Si vous êtes diabétique et en surpoids, vos pieds présentent un risque particulier de complications. Comme ils sont loin du cœur, la circulation et les sensations peuvent diminuer, de sorte que les plaies ne guérissent pas correctement, ce qui conduit parfois à une amputation..

Comment la perte de poids affecte vos pieds

Perdre du poids peut atténuer certains ou tous vos problèmes de pieds. Si vous perdez seulement 5 à 10% de votre poids, vous pouvez réduire les problèmes de glycémie, ce qui peut vous aider à mieux contrôler les complications du diabète, ainsi que la pression artérielle et le cholestérol..

Vos pieds porteront moins de poids et une partie de la douleur sera probablement réduite. Perdre du poids réduit la pression exercée sur le bas du corps et les pieds, ce qui réduit l'enflure et, par conséquent, vous convient à de plus petites chaussures. La structure osseuse réelle et la longueur de vos pieds ne changent pas, mais la largeur pourrait.

Pas n'importe quelle perte de poids aura des effets de pied aussi remarquables. Les personnes qui perdent un pourcentage élevé de leur taille ressentent généralement le plus grand soulagement. Si vous n'avez que 10 ou 20 livres à perdre, vous ne remarquerez peut-être pas beaucoup de différence dans la taille ou la sensation de vos pieds..

Vos pieds pendant la grossesse

Selon Bret Ribotsky, président du Collège américain d'orthopédie et de médecine du pied et de la cheville dans le magazine Parenting, la taille de votre pied peut augmenter de moitié ou plus pendant la grossesse. Votre corps produit une hormone appelée relaxine qui détache le tissu conjonctif de la région pelvienne et permet l'accouchement. Cette hormone peut également affecter les ligaments du pied, ce qui entraîne leur légère expansion. À mesure que vous prenez du poids pendant la grossesse, vos arches peuvent s’abaisser, créant un pied plus long et plus large. La grossesse entraîne souvent un gonflement des pieds qui donne l'impression que votre pied est plus gros. Une fois que vous aurez accouché, le gonflement sera en grande partie réduit. Mais même après avoir perdu du poids pendant la grossesse, toute croissance du pied due à des modifications de vos arches et de la taille de vos ligaments demeurera.

Comment aider vos pieds lorsque vous perdez du poids

Bouger plus vous aide à brûler des calories pour perdre du poids et à la santé de vos pieds. Lorsque vous avez mal au pied en raison de votre taille, ce mouvement peut être douloureux. Discutez avec votre médecin des moyens d’atténuer l’inconfort et de garder vos pieds en bonne santé pendant que vous faites de l’exercice pour perdre du poids. Les bas de compression et un régime pauvre en sodium peuvent vous soulager de l'enflure, par exemple.

Recherchez également une activité calorique qui met moins de pression sur vos pieds. L'exercice aquatique, le vélo et un ergomètre pour l'aviron peuvent être des options pour vous.