Quand faut-il arrêter de prendre des probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries vivantes et actives qui vivent naturellement dans votre intestin. Dans l'estomac, ils aident à maintenir une flore saine qui équilibre les mauvaises bactéries présentes. Les probiotiques présentent plusieurs avantages, notamment la normalisation de l'activité digestive pouvant être affectée par les problèmes de santé ou l'utilisation d'antibiotiques, la lutte contre l'infection et le renforcement de la réponse immunitaire. Cependant, l'utilisation de probiotiques peut comporter des risques et des dangers potentiels. Il est important de consulter un médecin pour déterminer si les probiotiques vous conviennent et comment les prendre en toute sécurité..

Recommandations générales

Les doses probiotiques varieront selon les suppléments utilisés. En général, il est recommandé de les prendre quotidiennement jusqu'à 30 minutes avant les repas, deux à trois fois par jour. Contrairement à de nombreux médicaments sur ordonnance, ces suppléments doivent être pris de manière systématique afin de renforcer le système digestif. Il est recommandé de les prendre pendant 30 jours pour déterminer si vous remarquez des changements ou des effets. Les bénéfices disparaissent généralement dans les deux semaines suivant leur arrêt. Il est donc important de continuer à avoir une alimentation saine comprenant des aliments contenant naturellement des probiotiques..

Effets secondaires croissants

Les personnes prenant des probiotiques sous forme complémentaire peuvent présenter des effets indésirables allant de légers à graves. Les symptômes communs incluent des ballonnements ou des gaz. Cependant, les personnes ayant des problèmes de santé sous-jacents ou inconnus peuvent être exposées à un risque accru d'effets indésirables. Selon le Centre national de médecine complémentaire et alternative, l'utilisation de probiotiques pourrait entraîner une infection chez ces personnes nécessitant un traitement. En outre, ils peuvent entraîner une stimulation excessive de la réponse immunitaire, du métabolisme ou du transfert de gènes.

Écoutez votre corps

Si vous ne vous sentez pas bien après avoir pris des probiotiques, il est recommandé d'arrêter. Parlez à votre médecin pour discuter des éventuels effets secondaires indésirables tels que des troubles digestifs ou des nausées. La nutritionniste Christine Avanti dit qu'il n'y a pas d'effets secondaires graves des probiotiques mais convient que vous devriez écouter votre corps. Selon Avanti, de nombreux suppléments ne survivent pas bien dans l'intestin et les organismes peuvent mourir avant d'avoir des effets dans le système digestif, réduisant ainsi les éventuels effets négatifs. Elle recommande comme alternative de manger des aliments contenant ces cultures saines.

Formes de probiotiques

Les probiotiques sont disponibles sous forme de pilule et de capsule. Cependant, il est également possible de transmettre ces bactéries à travers certains des aliments que vous mangez. Le yogourt, en particulier, est une source de probiotiques et est couramment recommandé pour améliorer la santé digestive. Vérifiez les étiquettes pour voir si les cultures bactériennes actives ou vivantes sont répertoriées, et évitez les produits riches en sucre et en gras. Les yaourts grecs et les yaourts de chèvre non gras peuvent être des choix appropriés. Les autres aliments contenant des cultures actives comprennent les aliments fermentés tels que le soja et le miso.