Quels légumes pouvez-vous manger sur le régime hCG?

hCG, qui est l'abréviation de gonadotrophine chorionique humaine, est une hormone produite naturellement pendant la grossesse. Les fabricants de suppléments qui fabriquent cette hormone prétendent qu’elle peut aider votre corps à brûler rapidement les graisses et à perdre ces kilos en trop. Mais en plus de prendre l'hormone, vous devez également faire des coupes drastiques dans votre alimentation, en vous limitant à 500 calories par jour. Vous êtes autorisé à avoir des légumes tout en suivant le plan hCG, bien que vous ne puissiez en avoir que certains types, et vous devez mesurer vos portions avec soin.

Les épinards peuvent être consommés en quantités choisies. (Image: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Verts feuillus

La bette à cardes est autorisée dans le régime HCG. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

De nombreux types de légumes-feuilles s'intègrent parfaitement dans les paramètres de votre régime alimentaire hCG rigide. Vous pouvez avoir des épinards, de la bette à cardes, de la romaine, de la laitue en feuilles, de la laitue iceberg, de la laitue de Boston, de la betterave, du chou, de la chicorée et des endives. Une portion de légumes verts à feuilles - 1 tasse de légumes verts crus hachés ou 1/2 tasse de légumes verts cuits - contient environ 25 calories, selon l'Académie de nutrition et de diététique.

Autres légumes admissibles

Les tomates sont un légume non féculent. (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Vous pouvez avoir plusieurs autres variétés de légumes non-starchy tout en respectant votre régime alimentaire. Le céleri, le fenouil, les tomates, les radis rouges, les oignons, les concombres et les asperges sont d’autres légumes que vous pouvez faire le plein. La teneur en calories est à peu près la même que celle de la salade verte - 25 calories par 1 tasse crue ou 1/2 tasse cuite.

Légumes de cuisson et d'assaisonnement

Le jus de citron est utilisé à la place de la vinaigrette. (Image: oohtee / iStock / Getty Images)

Vous n'êtes pas autorisé à ajouter du gras supplémentaire à vos aliments à des fins de cuisson. Cela signifie que si vous souhaitez griller quelques brins d'asperges ou faire sauter des oignons sur votre steak, vous devrez utiliser une surface de cuisson antiadhésive ou une quantité minimale d'aérosol de cuisson antiadhésif. Arrosez vos légumes d'un filet de jus de citron frais au lieu d'utiliser des sauces ou des vinaigrettes interdites. Vous pouvez également ajouter une pincée de sel, de poivre ou de poudre d’ail pour obtenir un peu plus de saveur. Les épices, ainsi que les herbes séchées ou fraîches, sont également autorisées dans votre régime hCG.

Quand manger ses légumes

Le céleri est très faible en calories. (Image: snyferok / iStock / Getty Images)

Le régime alimentaire hCG vous permet de prendre une portion de légumes au déjeuner et une portion au dîner. Une portion de 100 grammes de viande, de poisson ou de fruits de mer; une baguette de pain ou un biscuit; et une petite portion de fruits sont d'autres composants des repas du déjeuner et du dîner. Mais vous êtes autorisé à diviser vos repas. Par exemple, si vous aimez le céleri, conservez quelques bâtonnets de céleri au goûter plutôt que de les prendre avec votre repas. Ou vous pouvez jeter ensemble une petite salade et au lieu de la prendre avec le dîner, en profiter plus tard dans la soirée.

Avertissement de régime

Discutez de tous les régimes de santé avec votre médecin. (Image: Images TongRo / Images TongRo / Getty Images)

Suivre le plan de régime hCG élimine une grande quantité de nourriture dont vous avez besoin comme carburant. Si vous perdez du poids, il est probable que vous mangiez moins, pas nécessairement le complément hormonal. Avant de commencer votre régime, discutez avec votre médecin. Il pourra peut-être vous mettre en contact avec un diététiste agréé, qui pourra vous concocter un régime alimentaire sain pour que vous n'ayez pas à faire de tels changements extrêmes..