Quel sport brûle le plus de calories par heure?
Pour perdre du poids et rester en forme, il est important de brûler plus de calories que vous n'en consommez. L'exercice et le sport peuvent brûler des calories importantes. Le nombre de calories que vous brûlez dépend de votre poids et de vos capacités physiques, du sport ou de l'activité et du niveau d'intensité. Bien que l'exercice aérobie minimum recommandé soit de 150 minutes par semaine, les Centers for Disease Control and Prevention recommandent cinq heures d'activité aérobique d'intensité modérée par semaine..
Brûler le plus de calories
Couple faisant du vélo sur un sentier didactique (Image: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Courir à 10 mi / h et faire du vélo à plus de 20 mi / h brûle le plus de calories par heure. Selon la Harvard Heart Letter, une personne pesant 185 livres brûle 1 466 calories, tandis qu'une personne pesant 125 livres brûle 990 calories par heure. Courir et faire du vélo à un rythme plus lent consomme moins de calories par heure. Une cadence de 5 mi / h brûle entre 480 et 710 calories, selon votre poids. Un nombre similaire de calories sont brûlées lorsqu’on roule à une vitesse de 12 à 13,9 mi / h..
Nager
Femme nageant dans la piscine (Image: moodboard / moodboard / Getty Images)Que ce soit pour le plaisir ou pour la compétition, la natation est un autre sport qui brûle des calories considérables. Le coup de papillon peut brûler entre 660 et 976 calories par heure, selon votre poids et vos capacités physiques. Les tours de natation peuvent brûler entre 600 et 888 calories par heure. Différents coups travaillent divers muscles et brûlent différentes quantités de calories. Parmi les autres nages qui brûlent un nombre important de calories, citons le dos et la brasse..
Boxe
Boxers se disputant dans le ring (Image: Piotr Sikora / iStock / Getty Images)La boxe est un entraînement intense, qui nécessite des mouvements constants et des bouffées d'énergie rapides lorsque vous vous disputez avec un partenaire ou participez à un match. Selon votre condition physique et votre poids, vous pouvez brûler entre 540 et 800 calories par heure. Si vous pesez plus de 185 livres, votre dépense calorique augmente en conséquence.
Sports d'équipe
Deux hommes jouant au basketball (Image: Photos de conception / Photos de conception / Getty Images)Une heure de basketball ou de football sportif permet de brûler entre 480 et 710 calories ou plus, selon votre poids, vos capacités physiques et votre niveau d'intensité. Un match de football intense peut brûler entre 420 et 622 calories par heure. D'autres sports d'équipe et individuels qui brûlent 500 calories ou plus par heure incluent le softball, le baseball, le squash, l'aviron et le tennis..
Sports d'hiver
Skiiers de fond (Image: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Les sports d'hiver populaires et les activités qui brûlent un grand nombre de calories incluent le ski, le snowboard et la luge. Selon FitSugar, le ski de fond et le patinage sur glace peuvent brûler de 436 à 544 calories par heure, selon le niveau d'intensité. Le ski alpin, le hockey sur glace, la raquette et la luge sont d’autres sports d’hiver qui brûlent les calories..
Brûler plus de calories
Médecin parlant au patient (Image: Fuse / Fuse / Getty Images)Quel que soit le sport que vous choisissez, appliquez une intensité modérée à élevée pour brûler le maximum de calories. L'exercice modérément intensif signifie que vous pouvez parler tout en pratiquant un sport. L'exercice vigoureux signifie que vous ne pouvez pas dire plus que quelques mots entre les respirations. Selon le CDC, une minute consacrée à des sports ou activités intenses équivaut à deux minutes à un rythme modéré. Parlez à votre médecin pour déterminer le sport ou l'activité qui convient le mieux à votre santé et à vos capacités physiques..
