Quel sport pouvez-vous jouer avec Bad Knees?

Que vous souffriez d'arthrite ou que vous vous remettiez d'une blessure, les problèmes de genou vous obligent à éliminer de votre vie de nombreux sports, comme ceux qui nécessitent de courir ou de sauter. Cependant, vous n'êtes pas obligé de vous asseoir sur le banc lorsque vous avez des problèmes de genoux. Avec le bon sport et la permission de votre médecin, vous pouvez entrer dans le jeu. Demandez à votre médecin à propos des genouillères et des conseils sur les étirements avant les séances d'entraînement.

Gardez vos genoux en sécurité et protégés. (Image: Barry Austin / Vision numérique / Getty Images)

Sports nautiques

La natation met peu de pression sur vos articulations. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

L'eau peut constituer un refuge sûr pour les personnes souffrant de problèmes au genou, car nager ou même marcher dans l'eau met peu de pression sur vos articulations. La natation de compétition est un choix idéal si vous avez des problèmes de genou. Vous pouvez également essayer le water-polo, mais vous devez faire attention à ne pas vous pousser trop loin du fond de la piscine. En prime, les Centers for Disease Control and Prevention déclarent que l'exercice dans l'eau réduit le risque de développer des maladies chroniques et améliore votre santé mentale..

Aviron

L'aviron renforce la force du haut du corps et vos genoux ne supportent pas l'impact de votre poids. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

L'aviron d'équipage vous permet de rester assis, vos genoux ne doivent donc pas supporter le poids de votre corps, et c'est un moyen facile de développer la force de la partie supérieure du corps. Ce sport n’est pas le meilleur choix. Cependant, si vous ressentez beaucoup de douleur aux genoux ou si votre médecin vous recommande de garder vos genoux aussi immobiles que possible, car ceux-ci devront se plier et se redresser de façon répétée à mesure que votre siège bouge. accident vasculaire cérébral. Lorsque vous vous repoussez en arrière, concentrez-vous sur le fait de pousser tout le pied au lieu de vos orteils. Cela mettra plus de pression sur les muscles de votre jambe au lieu de vos genoux.

Cyclisme

Commencez à faire du vélo dans votre quartier. (Image: Creatas / Creatas / Getty Images)

Le cyclisme est le sport idéal à pratiquer lorsque vous essayez de reprendre votre activité physique. Établissez votre propre horaire et commencez lentement, commencez par faire du vélo dans votre quartier, puis augmentez progressivement votre vitesse tout au long de vos trajets. Finalement, vous pourrez probablement participer à des courses sur route si vous le souhaitez. Vous constaterez peut-être qu'un vélo couché, qui place le coureur dans une position plus inclinée qu'un vélo de route traditionnel, est plus confortable, car il met moins de pression sur les genoux que les autres vélos..

Sports en fauteuil roulant

Faire du sport assis peut offrir un nouveau défi tout en évitant le poids de vos genoux douloureux. (Image: D. Anschutz / Vision numérique / Getty Images)

Même si vos problèmes articulaires ne vous limitent pas à un fauteuil roulant, la pratique de sports assis peut offrir un nouveau défi tout en préservant votre poids des genoux douloureux. Vous pourrez peut-être trouver une équipe communautaire locale de basketball, de hockey ou de volleyball en fauteuil roulant pouvant accepter des joueurs non handicapés. Une autre option consiste à modifier vous-même votre sport préféré. Achetez quelques chaises roulantes usagées, baissez votre panier de basket et défiez un ami de jouer dans votre propre jardin.