Quelle est la première chose à faire pour commencer à perdre du poids?

Que vous en ayez marre de porter des vêtements peu flatteurs ou que vous veniez de recevoir une conférence sévère de votre médecin, perdre du poids peut influer positivement sur votre vie de plusieurs manières. Avant de vous lancer dans la salle de sport et de commencer à faire de l'exercice avec fièvre, vous vous ferez une faveur en étant réaliste quant à vos objectifs de perte de poids et en adoptant ensuite un mode de vie sain. S'engager dans une série d'objectifs réalistes, tels que perdre du poids à raison de 1 à 2 livres par semaine.

Choisir les bons exercices vous permet d'atteindre vos objectifs de perte de poids. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Réduire les mauvaises calories

Créer un déficit calorique en brûlant fréquemment un nombre de calories supérieur à celui que vous consommez est le fondement de la perte de poids. Bien que l'exercice joue un rôle dans l'atteinte de ce déficit, vous devez également apporter des changements alimentaires. Il est possible de réduire le nombre de calories que vous consommez en apportant de simples modifications à votre alimentation quotidienne. Sautez les desserts, les sodas et les boissons alcoolisées, réduisez la taille des portions de vos repas et grignotez des légumes au lieu de frites ou de craquelins..

Construire un arsenal d'exercices de perte de poids

Développez une routine de perte de poids qui comprend des exercices pour vous aider à atteindre votre objectif. Les exercices cardio et la musculation travaillent ensemble pour brûler des calories et stimuler votre métabolisme, respectivement. Engagez-vous à environ 300 minutes d’entraînement cardio par semaine et pas moins de deux séances d’entraînement en musculation. La natation, le jogging et l'aérobic sont des exemples d'exercices cardio efficaces pour perdre du poids. La musculation peut inclure la levée de poids au gymnase ou à la maison. Efforcez-vous d’augmenter votre activité quotidienne en empruntant les escaliers au lieu de l’ascenseur, en promenant votre chien et en vous stationnant au fond du centre commercial..