Quel est le moyen le plus rapide de déposer une taille en jeans?

Afin de laisser tomber une taille de jean, vous devez être en mesure de déposer l'excès de graisse corporelle. Bien que vous ayez besoin de perdre du poids au niveau des hanches, des cuisses et de la taille pour pouvoir vous glisser dans une paire de jeans plus petite, il n’ya aucun moyen de perdre du poids dans ces zones uniquement. Si vous voulez laisser tomber un jean, vous devez perdre du poids et perdre du poids, pas seulement dans ces domaines..

Déposez une taille de jean en nettoyant votre alimentation et en adoptant un régime de remise en forme uniforme! (Image: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Déficit calorique

Réduisez les calories que vous consommez pendant votre régime et brûlez des calories en faisant de l'exercice. (Image: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Si vous voulez perdre de la graisse corporelle, alors vous allez avoir besoin de perdre du poids partout. Pour perdre une livre, vous devez brûler 3 500 calories au-delà de votre apport calorique normal. Cela peut facilement être fait en réduisant vos calories consommées par le régime ainsi qu'en brûlant des calories avec l'exercice. Trop peu de calories peuvent toutefois avoir un effet négatif sur votre corps, ralentir votre perte de poids et ralentir votre métabolisme. Il est donc important de maintenir une bonne quantité de calories par jour pour que votre corps fonctionne correctement. Afin d'éviter que votre corps ne passe en mode famine, réduisez votre apport calorique de 500 par jour uniquement, sauf indication contraire du médecin..

Régime

En sirotant de l'eau tout au long de la journée, votre corps reste hydraté et satisfait. (Image: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Changer votre alimentation est l’un des meilleurs moyens d’abandonner un jean. Choisissez des grains entiers, des protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras et beaucoup de fruits et de légumes dans votre alimentation. En fonction de votre style de vie, essayez de manger cinq à six petits repas par jour afin de maintenir votre métabolisme et vos envies de fringale. Siroter de l'eau tout au long de la journée est un autre moyen de garder votre corps hydraté et satisfait. Lorsque vous sentez une sensation de faim ou une crise de grignotines, buvez de l'eau pendant 15 minutes avant de céder pour vous assurer de ne pas prendre la soif de la faim..

Exercice cardio

Les exercices cardiovasculaires peuvent vous aider à brûler les calories en excès et vous permettre de porter un jean plus petit. (Image: Stock IT / Polka Dot / Getty Images)

Les exercices cardiovasculaires peuvent vous aider à brûler les calories en excès et vous permettre de porter un jean plus petit. Une séance d'entraînement cardio lente et régulière brûlera des calories tout en améliorant la santé de votre cœur, mais elle ne changera pas grand-chose. Un cardio plus intense est le meilleur moyen de brûler une charge de calories en moins de temps. Effectuer des exercices cardio à une intensité plus élevée maintient également le métabolisme de votre corps en marche bien après la fin de votre entraînement, brûlant plus de calories tout au long de la journée que ne le fait le cardio..

Formation de poids

La musculation aide à développer la masse musculaire maigre. (Image: Chris Clinton / Vision numérique / Getty Images)

La musculation aide à développer la masse musculaire maigre. Ce muscle maigre est un élément clé de la perte de poids car il contribue à augmenter votre métabolisme et à brûler des calories. En outre, la masse musculaire maigre ne ressemble pas à la graisse corporelle. Par conséquent, la taille de votre jean ne changera pas. Le muscle brûle plus de calories que la graisse, et à mesure que vous augmentez la quantité de muscle maigre dans votre corps et diminuez la quantité de graisse corporelle, votre métabolisme au repos augmentera, vous aidant à brûler plus de calories même lorsque vous êtes assis sur votre canapé.