Qu'est-ce qu'un bon pourcentage de graisse corporelle pour un bodybuilder?

Le pourcentage de graisse corporelle est un nombre indiquant la quantité de graisse dans votre composition corporelle. La gamme saine est très différente pour les hommes et les femmes, et est souvent très différente pour les bodybuilders. Ces athlètes visent un pourcentage de graisse corporelle extrêmement faible, ce qui leur permet de mieux définir leurs muscles. Selon l'American Council on Exercise, même les bodybuilders ne devraient pas tomber en dessous de 3% lorsqu'ils coupent la graisse corporelle. Des niveaux de graisse corporelle extrêmement bas peuvent être dangereux.

Les bodybuilders visent un pourcentage de graisse corporelle très bas lors des compétitions. (Image: OlegUsmanov / iStock / Getty Images)

Zone cible de graisse corporelle pour les culturistes

L'homme moyen a un pourcentage de graisse corporelle de 18 à 24%, tandis que la femme moyenne a un pourcentage compris entre 25 et 31. Pour les athlètes de haut niveau, ce nombre passe à 6 à 13 pour les hommes et à 14 à 20 pour les femmes. Et puis, il y a des bodybuilders qui poussent ces chiffres à des niveaux extrêmement bas. Selon l'American Council on Exercise, la graisse corporelle des hommes ne devrait jamais tomber en dessous de 2% et celle des femmes ne devrait pas être inférieure à 10%. Sur cette base, une marge acceptable pour un culturiste masculin va de 3 à 8% et une femme culturiste devrait viser environ 10%. Des taux inférieurs à ces chiffres, surtout pendant de longues périodes, peuvent causer des problèmes de reins et de foie.