Qu'advient-il lorsque votre graisse corporelle tombe en baisse?

Bien qu'il soit plus courant aux États-Unis d'avoir trop de graisse corporelle que trop peu, assurez-vous de ne pas aller trop loin dans vos efforts de perte de poids. Si votre masse grasse tombe trop bas, cela peut avoir des conséquences sur votre santé, tout comme lorsque votre masse grasse est trop élevée. Pour obtenir une évaluation plus personnalisée de votre état de santé actuel, parlez-en à votre médecin si vous craignez d'être trop mince.

Avoir trop peu de graisse corporelle va interférer avec certaines fonctions normales du corps. (Image: Images Tetra / Images Tetra / Getty Images)

Niveaux de graisse essentiels

Pour rester en bonne santé, vous devez avoir au moins une certaine quantité de graisse dans votre corps, ce qui varie en fonction de votre sexe. Si vous êtes une femme, vous avez besoin d'au moins 10 à 13% de graisse corporelle. Certains athlètes ont un pourcentage de graisse corporelle compris entre 14 et 20%, et entre 21 et 24% chez les personnes en forme. La femme moyenne, cependant, a entre 25 et 31%. Plus que cela est considéré comme trop élevé.

Pour les hommes, le taux de graisse essentielle se situe entre 2 et 5%, les athlètes masculins atteignant souvent entre 6 et 13%. Un homme en forme peut avoir un pourcentage de graisse corporelle compris entre 14 et 17%, tandis qu'un homme moyen varie entre 18 et 24%. Avoir plus que cela peut avoir des effets néfastes sur la santé et n'est pas recommandé.

Carences en vitamines liposolubles

Pour maintenir un taux de graisse corporelle très bas, vous ne pouvez généralement pas manger beaucoup de graisse. Cela pourrait entraîner des carences en vitamines liposolubles - A, D, E et K - car elles ne peuvent être absorbées que par votre corps en présence de graisse. Une carence en vitamine A peut gêner votre vision ou rendre votre peau très sèche. Elle peut également affaiblir la fonction immunitaire et augmenter le risque de maladie. Un apport insuffisant en vitamine D affaiblit vos os et un apport insuffisant en vitamine K peut provoquer une coagulation sanguine insuffisante..

Risque accru de maladie

La graisse corporelle est importante pour une grande variété de fonctions corporelles. Avoir trop peu de graisse corporelle peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, de problèmes gastro-intestinaux et de lésions de votre système nerveux. En outre, l’Université de Pennsylvanie ajoute que vous encourez le risque de rétrécissement des organes. Étant donné qu'un très faible pourcentage de graisse corporelle peut affecter votre système immunitaire, vous êtes également plus susceptible de souffrir de maladies infectieuses. Les réserves de graisse limitées peuvent affecter la capacité de votre corps à utiliser l'insuline, augmentant ainsi le risque de diabète..

Problèmes de fertilité

Si vous êtes une femme dont le pourcentage de graisse corporelle est faible, il est possible que vous ne puissiez pas devenir enceinte, même si vous avez plus que la quantité de graisse jugée essentielle. Vous aurez peut-être besoin de jusqu'à 22% de graisse corporelle pour avoir des cycles menstruels réguliers et tomber enceinte. Si votre graisse corporelle diminue trop pendant votre grossesse, vous ne pourrez peut-être pas poursuivre votre grossesse..

Autres effets potentiels d'une faible masse grasse

Être extrêmement mince peut également causer des problèmes de métabolisme, diminuer les fonctions cérébrales et causer de la fatigue. La graisse corporelle vous aide à vous garder au chaud lorsqu'il fait froid, et sans graisse pour la retenir, votre peau pourrait s'affaisser et commencer à paraître ridée, vous donnant l'air plus vieux que vous ne l'êtes. Si vous n'avez pas beaucoup de graisse et ne consommez pas assez de calories, votre corps va commencer à décomposer les muscles en énergie, ce qui vous affaiblira en général. Éventuellement, si vous ne commencez pas à manger et à boire plus pour augmenter votre masse graisseuse, vous risquez de devenir trop déshydraté ou de mourir de faim, bien que la famine soit rare aux États-Unis..