Que se passe-t-il lorsque vous portez un gilet de poids?

Un gilet de poids est un accessoire de remise en forme précieux qui peut être utilisé pour diverses raisons. Certaines personnes portent ce type de gilet lors de leurs exercices normaux pour améliorer leur force et perdre du poids. Les athlètes qui se préparent à des événements sportifs spécifiques ou pour atteindre certains objectifs pendant l’entraînement utilisent également un gilet de poids.

Un gilet de poids peut être utilisé par les coureurs. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Poids Gilets Expliqué

Un gilet de poids est exactement ce que cela ressemble, un gilet lourd qui contient des poids. Vous pouvez le porter sur votre torse pour ajouter de la résistance à vos entraînements, ce qui oblige votre corps à travailler plus fort. La lourdeur d'un gilet de poids peut varier et le poids que vous utilisez dépend de votre condition physique. Selon FitStream, les gilets de musculation peuvent être achetés aussi légers que 1/2 livre ou peser jusqu'à 30 livres. Certains sont réglables, vous permettant d'ajouter ou de supprimer du poids au besoin.

Perte de poids

Vous pouvez porter un gilet de poids pendant les séances d’entraînement pour vous aider à développer vos muscles tout en brûlant des graisses et des calories. Les gilets de musculation peuvent être particulièrement utiles pour brûler des calories pendant les séances d'entraînement cardio, comme la course à pied, car ils intensifient les exercices d'aérobic, note FitStream. Selon une étude publiée par la revue "Medicine & Science in Sports & Exercise", vous pouvez même porter un gilet de protection lors de vos marches quotidiennes pour augmenter simplement l'intensité de l'entraînement et brûler plus de calories. Les gilets de poids sont bien ajustés à votre corps, ce qui permet de les porter pendant la plupart des types d'exercices.

Améliorer l'endurance de course

Les coureurs comptent sur leur force et leur endurance pour réussir une course. Certains coureurs utilisent un gilet lesté comme outil d'entraînement en résistance. Lorsque vous courez avec le poids supplémentaire du gilet, votre corps s'y adapte et apprend à vous porter ainsi qu'à ce poids supplémentaire, ce qui peut améliorer votre endurance et votre niveau de condition physique. Lorsque vous retirez le gilet et perdez instantanément cet excès de poids, votre corps est capable de fonctionner plus efficacement et sur de plus longues distances..

Sauter mieux

FitStream ajoute un gilet de poids à votre entraînement physique pour améliorer votre saut vertical. Si vous effectuez des sauts de squat pondérés avec un gilet de protection, cela peut améliorer votre force. Ceci est dû au poids supplémentaire autour de votre torse, selon VerticalJumping.com. Lorsque vous portez un gilet de protection contre le poids, votre corps est amené à croire qu'il pèse davantage et doit s'adapter à ce poids. Après avoir enlevé la veste et sauté, votre corps réagit toujours comme si le surplus de poids de la veste était là, ce qui se traduisait par des sauts plus importants et plus rapides..