Que se passe-t-il lorsque vous prenez la vitamine D-3 et l'acide folique ensemble?
Essayer de comprendre les diverses études sur les vitamines peut faire tourner la tête à n'importe qui. Toutefois, selon la Harvard School of Public Health, le message est simple: la prise de vitamines et de suppléments peut être un moyen simple d’obtenir vos nutriments essentiels, en particulier ceux qui manquent dans la plupart des aliments. Rien n'indique que la prise conjointe de vitamine D-3 et d'acide folique présente des avantages ou des risques particuliers. Mais comme chaque vitamine est essentielle à votre santé, il est bon de les consommer tous les jours, que vous les preniez ensemble ou séparément..
Des capsules de vitamine D se sont répandues sur et autour d’une cuillère en bois. (Image: pinkomelet / iStock / Getty Images)Les interactions
L'acide folique aide à prévenir le spina bifida chez les nouveau-nés et peut réduire le risque de maladie cardiaque et de certains cancers. La vitamine D-3 peut traiter la dépression et éventuellement réduire le risque de nombreux cancers, ainsi que.
La vitamine D-3 et l'acide folique n'interagissent pas négativement, selon le site Drugs.com. Et les prendre ensemble ne semble pas avoir d'avantages particuliers. Chacun, cependant, est bon pour vous. Avant de commencer à les prendre régulièrement, parlez-en à votre médecin. Vous pouvez avoir une condition spéciale ou prendre des médicaments qui doivent être surveillés.
Vitamine D-3
La vitamine D-3 est une vitamine liposoluble présente naturellement dans très peu d'aliments. Il est souvent ajouté aux aliments ou pris comme complément. Un fait intéressant et important à propos de la vitamine D-3 est qu'elle est également produite lorsque les rayons ultraviolets du soleil frappent la peau..
La vitamine D-3, qui est convertie en cholécalciférol après avoir été consommée, remplit de nombreuses fonctions, selon les National Institutes of Health. Il contrôle le métabolisme du phosphore, du calcium et des os, ainsi que la fonction neuromusculaire. La vitamine D-3 favorise l'absorption du calcium et maintient les concentrations sériques de calcium et de phosphate pour permettre la minéralisation osseuse, ce qui peut prévenir l'ostéoporose et d'autres maladies osseuses..
Une carence en vitamine D-3 peut avoir un effet majeur sur vos os, entraînant une fragilité et une faiblesse. Dans l’ensemble, la carence en vitamine D-3 est connue sous le nom de rachitisme chez les enfants et d’ostéomalacie chez les adultes..
Acide folique
L'acide folique est la forme complémentaire du folate, une vitamine B soluble dans l'eau qui est facilement disponible dans les aliments. Selon les Instituts nationaux de la santé, l'acide folique est un nutriment essentiel pour prévenir l'anémie pendant la grossesse. L'acide folique aide à produire et à entretenir de nouvelles cellules, ce qui est particulièrement important pendant les périodes de croissance cellulaire rapide que subissent les fœtus et les nourrissons. Le folate joue un rôle crucial dans la formation de l'ADN et de l'ARN et aide à prévenir les modifications de l'ADN susceptibles de conduire au cancer. L'acide folique est également essentiel au fonctionnement de nombreux acides aminés.
En tandem
Globalement, la vitamine D-3 et l'acide folique ont de nombreux avantages pour la santé. Il est particulièrement important de prendre ces deux vitamines pendant la grossesse. La vitamine D-3 contribue à la formation osseuse et l'acide folique peut aider à prévenir les anomalies congénitales. Les personnes plus âgées ont également besoin de ces deux vitamines, car la synthèse de la vitamine D-3 dans la peau s'affaiblit avec l'âge, et l'acide folique pourrait prévenir la maladie d'Alzheimer, selon l'Institut Linus Pauling.
Mais il est bon d’éviter de prendre plus que les quantités recommandées de ces deux vitamines. Consultez votre médecin pour déterminer la quantité de chaque produit que vous devriez prendre quotidiennement..
